בטן

[shahar123]

כמה פעמיים בשבוע אתם עובדים על בטן ומה בדיוק אתם עושים ?
המלצות ,הסברים וכו'.... התקבלו בברכה תודה

[custello]

עכשיו אני עובד עלייה 2-3 פעמיים בשבוע כ10 דקות מקסימום , שם רגליים באוויר 20x3 אלכסונים 20x3 ובשיפוע 20x3 חצי דקה מנוחה בין סטלסט.

פעם פעם שהייתי מטומטם עבדתי עלייה 40 דקות 6 פעמיים בשבוע זה רק דפק לי את הגב.

[HardCor3]

פורסם במקור על ידי shahar123

כמה פעמיים בשבוע אתם עובדים על בטן ומה בדיוק אתם עושים ?
המלצות ,הסברים וכו'.... התקבלו בברכה תודה

אין צורך לעבוד על בטן יותר מפעמיים בשבוע שבכל אימון 3 תרגילים המורכבים מ-3 סטים של 12-15 חזרות.

[king l8]

פורסם במקור על ידי hardcor3

אין צורך לעבוד על בטן יותר מפעמיים בשבוע שבכל אימון 3 תרגילים המורכבים מ-3 סטים של 12-15 חזרות.

בדיוק כמו שאמר !!

[the animal]

2-3 פעמים בשבוע, שלושה תרגילים, תשעה סטים, 8-15 חזרות

[Dark_Muse]

3-4 סטים של כפיפות בטן יעשו את העבודה. מעבר לזה, מיותר.

[סאראמאגו]

לא עובד בטן.
היא נטחנת מספיק בדדליפט סקוואט מילטרי וכו'

[the animal]

פורסם במקור על ידי סאראמאגו

לא עובד בטן.
היא נטחנת מספיק בדדליפט סקוואט מילטרי וכו'

אתה גם מאלה שלא עובדם ידיים?

[סאראמאגו]

פורסם במקור על ידי the animal

אתה גם מאלה שלא עובדם ידיים?

נכון! כמעט ולא.

[the animal]

פורסם במקור על ידי סאראמאגו

נכון! כמעט ולא.

כמה זה כמעט ולא?

[סאראמאגו]

פורסם במקור על ידי the animal

כמה זה כמעט ולא?

1-2 סטים, פעם בשבוע

[Dark_Muse]

The animal זה קשה לתפוס את זה, אבל כן, אפשר לוותר על אימון בטן וידיים אם אתה מבצע אימון חזק של תרגילים מורכבים.

בוא נגיד שזה יותר קשה פסיכולוגית מאשר פיזית :-p

[סאראמאגו]

פורסם במקור על ידי Dark_Muse

בוא נגיד שזה יותר קשה פסיכולוגית מאשר פיזית :-p

דדליפט 160X5 קשה לי פזית.

[the animal]

פורסם במקור על ידי dark_muse

the animal זה קשה לתפוס את זה, אבל כן, אפשר לוותר על אימון בטן וידיים אם אתה מבצע אימון חזק של תרגילים מורכבים.

בוא נגיד שזה יותר קשה פסיכולוגית מאשר פיזית :-p

אתה זוכר אותי עוד מהפוסט הקודם אה?

[Dark_Muse]

לרוץ פארטלק קשה לי פיזית:p

[trx--->sus]

1-2 בשבוע 3 סטים של כפיפות בטן בלי משקל


את הגירוי האמיתי הבטן מקבלת באימון רגליים אין מה להשקיע בבטן צריך להשקיע בשרירים אחרים

[Daniel87]

יום כן יום לא
4*20 כפיפות ישר
2*20 כפיפות אלכסונים רגליים באויר
אגב אם הרגליים יהיו באויר גם בכפיפות הישרות העבודה על הבטן תיהיה יותר אפקטיבית?
ואחרי כמה זמן של אימון רצוף של על בטן רואים בערך תוצאות (בטן מחוטבת/ריבועים) אני מאמין שזה עניין גנטי אבל זרקו הערכה..חודש-חודשיים או יותר...