|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
21-02-09, 01:50 | #1 |
חבר מתחיל
|
מספר חזרות!
אני עושה 15 חזרות ב3 סטים ביד קידמית למשל.
כמה חזרות לעשות אמרו לי שמי שרוצה להוריד במשל צריך לעשות 15 וחיטוב זה 10 עד 12 בקיצור כמה חזרות צריך לעשות 15 או 12 או 10 בתרגילים יד קידמית אחורית כתפיים וחזה! אם זה יעזור לכם לענות לי אני בן 15 שוקל 60 170 בגובה תודה! |
21-02-09, 02:29 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
6-15
עם גיוונים לדוגמא בחזה 8,7,6,6 יד קידמית 12,12,12 יד אחורית 10,10,10 |
21-02-09, 10:32 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
1) להוריד במשקל = חיטוב
2) אין דבר כזה כמות חזרות x למסה וכמות חזרות y לחיטוב ההבדל בין חיטוב למסה הוא במאזן הקלורי 3) הוא ענה לך |
21-02-09, 17:02 | #4 |
חבר פעיל
|
כוח - עד 6 חזרות
מסה - עד 12 חזרות חיטוב - 15 ומעלה |
21-02-09, 17:06 | #5 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
|
21-02-09, 17:08 | #6 |
חבר פעיל
|
|
21-02-09, 17:09 | #7 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
|
21-02-09, 17:55 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אבל בעיקרון היפרטרופיה זה 6-20 חזרות. קראתי על זה בynet ונראה לי במאמר אחד בישראלבודי
|
21-02-09, 23:37 | #9 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
מעל 15 חזרות זה כבר יותר סבולתי...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
22-02-09, 09:46 | #10 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
|
22-02-09, 16:56 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
|
22-02-09, 14:22 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
|
22-02-09, 14:25 | #13 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
|
22-02-09, 18:52 | #14 |
חבר פעיל
|
צודק ב100% !
|
22-02-09, 23:44 | #15 |
חבר פעיל
|
תגוון בחזרות , כעיקרון תתחיל נמשל 10-12 חזרות ותרד ל 6 .
זה באמת תלוי באדם , בגנטיקה , במטרות וכו'...
__________________
|