|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-06-09, 14:31
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
שאלה,פולי אחיזה רחבה
מה ההבדל בין משיכה לחזה העליון ובין משיכה לעורף? קושי?/קבוצת שרירים..?
תודה לעונים |
|
|
|
04-06-09, 14:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ההבדל הוא דגש יותר על הרחב הפנימי או החיצוני ת'כלס לא קריטי.
העבודה בכל תרגיל היא על כל השריר בגדול עם דגש מסוים על חלק מסוים בשריר תלוי בתרגיל. |
|
|
|
|
04-06-09, 14:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
נראה לי שהדלטא האחורי עובד יותר במשיכה מאחורי העורף תתקנו אותי אם אני טועה
|
|
|
|
|
04-06-09, 15:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אף אחד לא עושה פולי עליון בשינוי כדי לפתח את הדלתא שלו זה תרגיל שמיועד לפיתוח הרחב-גבי.
יש תרגילים מיוחדים לשריר הדלתא מה שבטוח זאת לא המטרה בתרגיל. |
|
|
|
|
04-06-09, 15:46
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
לפי הספר מראים שם שבעבודה מלפנים מפעילה יותר שרירים
__________________
**** |
|
|
|
|
04-06-09, 15:47
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-06-09, 15:30
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמע מתחכם לכל תרגיל יש את הייעוד שלו תפסיק להמציא דברים שלא קיימים |
|
|
|
|
|
09-06-09, 12:07
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
פולי עליון לפנים עובד יותר על השריר האחורי בגב נראה לי שקוראים לזה שכמות.
פולי עליון מאחורי הראש עובד יותר על הרחב גבי. |
|
|
|
|
09-06-09, 12:48
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-06-09, 13:59
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
השכמות והרחב גבי זה לא אותו החלק?
לפי מה שאני יודע מאחורי הראש הטרפזים עובדים יותר חזק ופחות עבודה עם הרבה שרירים לכן זה קשה יותר בד"כ. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
