|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-11-09, 19:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ספיגת חלבון
הי חבר'ה,
חשבתי לי קצת ופשוט הדברים לא כל כך הסתדרו לי בראש... קראתי פה פעם שהגוף מסוגל לספוג סביב ה-10 גרם חלבון בשעה. עכשיו , כל החבר'ה פה במסה שיורדים בארוחה אחת גם על 250 גרם חזה עוף למשל שמכיל כ-70+ גרם חלבון, וזמן העיכול של הארוחה הוא כ-3 שעות נגיד....הגוף יצליח לספוג רק כ-30 גרם חלבון לצורך שיקום ובניה, לא? מה קורה לשאר החלבון? האם אנחנו לא מפספסים משהו בדרך כשאוכלים כמוות גדולות כל כך של חלבון בבת אחת? מי שיודע , בבקשה שישתף...  תודה!
__________________
"תבוסה היא לעיתים מצב זמני בלבד, הרמת ידיים הופכת אותה לתמידית" מרלן פון סאוונט 
|
|
|
|
05-11-09, 20:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי אז החלבון שנשאר פשוט מתעכל יותר לאט אל תדאג ..
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
05-11-09, 20:33
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
עודף חלבון הופך לאנרגיה אם הגוף לא זקוק לאנרגיה הוא הופך לשומן
__________________
mmm |
|
|
|
|
05-11-09, 20:44
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חח אחי גם אם אכלת 200 גרם חלבון ביום, יש לך 24 שעות לעכל אותו לא? ואין כזה דבר 3 שעות עיכול, הגוף מפרק את המזון לפחמימות חלבונים ושומנים ולכל אחד מהם יש משך זמן פירוק אחר.
|
|
|
|
|
05-11-09, 22:43
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וביתר הארוחות לא לאכול חלבון כלל . והתוצאה תהיה זהה כאילו אכלתי את ה-200 גרם חלבון הלאלו על פני 6 ארוחות. נשמע קצת תלוש , לא?? דבר נוסף , אם אין דבר כזה זמן עיכול, והעיכול עצמו מתרחש על פני 24 שעות, מדוע הרעב שלנו "מתעורר " חזרה אחרי מס' שעות. הרעב חוזר ברגע שהקיבה ריקה ממזון ושתיה, (תקן אותי אם אני טועה)
__________________
"תבוסה היא לעיתים מצב זמני בלבד, הרמת ידיים הופכת אותה לתמידית" מרלן פון סאוונט
|
|
|
|
|
|
05-11-09, 23:12
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
06-11-09, 03:05
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני לא כזה מבין גדול אבל משיעורי ביולוגיה למדתי שהשומנים לא מתפרקים בקיבה, למרות שנראה לי שאם תכין תפריט שמורכב רק משומנים לא תרגיש רעב כמו צום, אני טוען שאתה רעב בגלל חוסר אנרגיה, לא בגלל שהקיבה שלך ריקה. |
|
|
|
|
|
06-11-09, 10:16
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
האוכל מתפרק בקיבה , נספג במעי
אםאכלת הרבה במכה פשוט יקח הרבה זמן לפרק הכל על רעב יש כמה דברים שמשפיעים |
|
|
|
|
06-11-09, 13:51
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-11-09, 20:52
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
כנראה אתה מתבלבל בין ספיגת לחלבון ובין סינטוז חלבון.
שים לב. |
|
|
|
|
05-11-09, 23:05
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
המאמר הזה http://www.tapuz.co.il/Forums2008/Ar...=132&aId=87637 עשה לי קצת סדר בבלאגן לגבי קצב ספיגת החלבון. על פי המאמר, שניר, הטענה שלך נכונה. (אף על פי שעדיין נראה לי קצת מוזר, אבל קיבלתי  )לגבי סינטוז חלבון, אתם יודעים אם ככה מה הקצב הממוצע של סינטוז החלבון (לא אחרי אימון)? תודה חבר'ה
__________________
"תבוסה היא לעיתים מצב זמני בלבד, הרמת ידיים הופכת אותה לתמידית" מרלן פון סאוונט
|
|
|
|
|
|
05-11-09, 23:55
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אתה אומר 10 גרם חלבון בשעה ואז אומר 70 גרם חלבון ב3 שעות.
אחי כמה הוצאת בבגרות במתמטיקה? |
|
|
|
|
06-11-09, 00:09
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אמרתי אם ישנו סינטוז של 10 גרם חלבון בשעה ואם זמן עיכול של הארוחה הוא על פני כ-3 שעות, האם זה הגיוני שהגוף ייספוג את ה- 70 גרם חלבון מהארוחה האחרונה. (כיוון שעל פי החישובים הוא אמור להיום מסוגל לספוג כ-30 גרם חלבון 10*3)...
__________________
"תבוסה היא לעיתים מצב זמני בלבד, הרמת ידיים הופכת אותה לתמידית" מרלן פון סאוונט
|
|
|
|
|
|
06-11-09, 01:00
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-11-09, 14:09
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
נוזלים, סטרס, כמובן אוכל...סביבה..ריח..
|
|
|
|
|
06-11-09, 16:47
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
על לפטין קראתי יש מצב למאמר על אינסולין? או מאיזה מאכלים הוא מופרש?
|
|
|
|
|
06-11-09, 16:54
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אז כשיעלה תוכל לקרוא בינתיים כך גרסה ראשונית שלו : http://www.israelbody.com/showthread.php?t=51315 יש כמה טעויות שם כמו שחשוב להקפיץ אחרי האימון אינסולין , אבל זה היה לפני כמה זמן החכמתי מאז כעיקרון אינסולין מעורב בכל אבות המזון אבל הוא מופרש יותר בחלבון והכי הרבה בפחמימה(הכי הרבה בגלוקוז) |
|
|
|
|
|
06-11-09, 18:18
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
תודה חבר'ה , עשיתם לי קצת סדר, דבר אחד שעדיין נשאר פתוח וזה..
מה הקצב הממוצע של סינטוז החלבון (לא אחרי אימון)?
__________________
"תבוסה היא לעיתים מצב זמני בלבד, הרמת ידיים הופכת אותה לתמידית" מרלן פון סאוונט
|
|
|
|
|
06-11-09, 18:48
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-11-09, 18:55
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה יכול לאכול איך שבא לך, סה"כ הערכים הסופיים זה מה שחשוב
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
