מה לעשות? צריך סיבולת לב ריאה בשביל הצבא.

MacTavish · 17-10-11, 02:28

יש לי שנה לגיוס בערך (מאמין שפחות..)
רוצה שירות כמה שיותר קרבי, כרגע שוקל 90 (קצת פחות), אני עושה אירובי כל יום בין חצי שעה לשעה על מכשיר אליפטיקל אבל כנראה לא אוכל נכון, אז לא יורד במשקל יותר מדי.. אם אני יוצא לריצה אז אני מתחיל להתנשף אחרי ק"מ וחצי - 2 בערך..

מה עלי לעשות בשביל לשפר את סיבולת הלב ריאה? הדגש הוא על לרוץ כמה שיותר (מרחקים וזמנים)
ובסופו של דבר לרדת במשקל כמובן..
אם זה חשוב אני מטר 77 בערך והייתי שוקל 105, ירדתי ל75 ועליתי ל90 מאז..

תודה מראש

נדב33 · 17-10-11, 05:34

לך תקבע תור אצל דיאטנית- תעשה לך תוכנית מסודרת+ מעקב
אתה לא תאמין אייך ישתנו חייך

hellman · 17-10-11, 07:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נדב33

לך תקבע תור אצל דיאטנית- תעשה לך תוכנית מסודרת+ מעקב
אתה לא תאמין אייך ישתנו חייך

דאיטנית תזיין לא תשכל לא לאכול אחרי 6 בערב תיקרא מאמרים בקשר לחיטוב ותזונה תאמין לי בשנה אפשר להוריד הרבה

MacTavish · 17-10-11, 11:26

מה שמעניין אותי יותר זה הסיבולת לב ריאה, מצידי לשקול 150 ולרוץ 5 ק"מ בלי להרגיש..
הייתי אצל כמה דיאטניות והם סתם מזיינות את השכל אומרות לי שמה שאני אוכל זה בסדר וכו'.. אבל אני יודע שצריך לשנות את זה למשהו שיותר יתאים למטרות שלי.

אני ירדתי 30 קילו בחודשיים וחצי ככה שיש לי כח רצון ויכולת לעמוד בתוכניות אינטנסביות גם מבחינה פיזית וגם מנטלית.. בנתיים לא עניתם לי על השאלות שלי.. לא משנה כמה מאמרים אני יקרא אין לי את הניסיון להרכיב לעצמי תוכנית שתעזור לי עם סיבולת לב ריאה.

Eldar19 · 17-10-11, 15:35

תחפש באתר איילות יש תוכניות ריצה מאד טובות מניסיון

tsabary · 17-10-11, 18:52

לאף אחד אין את הידע לפני שהוא מתחיל ללמוד

17-10-11, 02:28	#1
MacTavish חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של MacTavish הודעות: 4	מה לעשות? צריך סיבולת לב ריאה בשביל הצבא. יש לי שנה לגיוס בערך (מאמין שפחות..) רוצה שירות כמה שיותר קרבי, כרגע שוקל 90 (קצת פחות), אני עושה אירובי כל יום בין חצי שעה לשעה על מכשיר אליפטיקל אבל כנראה לא אוכל נכון, אז לא יורד במשקל יותר מדי.. אם אני יוצא לריצה אז אני מתחיל להתנשף אחרי ק"מ וחצי - 2 בערך.. מה עלי לעשות בשביל לשפר את סיבולת הלב ריאה? הדגש הוא על לרוץ כמה שיותר (מרחקים וזמנים) ובסופו של דבר לרדת במשקל כמובן.. אם זה חשוב אני מטר 77 בערך והייתי שוקל 105, ירדתי ל75 ועליתי ל90 מאז.. תודה מראש

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מסה + סיבולת לב ריאה	BodyBone	אימונים	0	17-06-10 14:02
סיבולת לב-ריאה	///Efi///	פיתוח גוף-כללי	20	08-08-09 18:49
איזה בדיקות צריך לעשות בשביל לראות אם יש בלט\פריצת דיסק?	gad57	פציעות ספורט	9	11-08-08 01:56
סיבולת לב ריאה	gad57	אימונים	11	16-01-08 13:10
איזה תוספים לוקחים בשביל לשפר סיבולת לב ריאה? (כדוריות דם אדומות)...	papoose8	תזונה ותוספים	6	19-08-07 21:07

17-10-11, 05:34	#2
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	לך תקבע תור אצל דיאטנית- תעשה לך תוכנית מסודרת+ מעקב אתה לא תאמין אייך ישתנו חייך

17-10-11, 11:26	#4
MacTavish חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של MacTavish הודעות: 4	מה שמעניין אותי יותר זה הסיבולת לב ריאה, מצידי לשקול 150 ולרוץ 5 ק"מ בלי להרגיש.. הייתי אצל כמה דיאטניות והם סתם מזיינות את השכל אומרות לי שמה שאני אוכל זה בסדר וכו'.. אבל אני יודע שצריך לשנות את זה למשהו שיותר יתאים למטרות שלי. אני ירדתי 30 קילו בחודשיים וחצי ככה שיש לי כח רצון ויכולת לעמוד בתוכניות אינטנסביות גם מבחינה פיזית וגם מנטלית.. בנתיים לא עניתם לי על השאלות שלי.. לא משנה כמה מאמרים אני יקרא אין לי את הניסיון להרכיב לעצמי תוכנית שתעזור לי עם סיבולת לב ריאה.

17-10-11, 15:35	#5
Eldar19 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של Eldar19 הודעות: 1	תחפש באתר איילות יש תוכניות ריצה מאד טובות מניסיון

17-10-11, 18:52	#6
tsabary חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של tsabary הודעות: 167 גיל:: 20 חדר כושר: צה"ל	לאף אחד אין את הידע לפני שהוא מתחיל ללמוד