מאסה

hadash · 24-10-11, 13:48

8 אחוז שומן , 96 קילו , מצב קר

JaSoN.B · 24-10-11, 14:24

1st in a Hadash thread!

אגב חדשדש התמונה לא עובדת.

Sag1e · 24-10-11, 15:36

עד איזה אחוז שומן אתה מתכוון להגיע?

hadash · 24-10-11, 16:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sag1e

עד איזה אחוז שומן אתה מתכוון להגיע?

אני לא מוכן לעבור את ה9 , בכל מקרה אני אוכל מלא ונשאר על האחוז שומן הזה אז אני לא מודאג

hadash · 24-10-11, 16:15

זו השניה שלא עבדה

בן_18 · 24-10-11, 17:11

חבילה גדולה יש לך

**GMT+** · 24-10-11, 17:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בן_18

חבילה גדולה יש לך

wtf??

IGOR · 24-10-11, 17:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בן_18

חבילה גדולה יש לך

juk89 · 24-10-11, 23:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בן_18

חבילה גדולה יש לך

שמע יש פה בחור קוראים לו שקד נראה לי אתם תבינו אחד את השניgg

**buf123** · 24-10-11, 18:19

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

DaSpider · 24-10-11, 20:09

אתה מזכיר לי את הארנב הביוני מארתור

**DonYoeL** · 24-10-11, 22:43

מפחיד אחי

israbicep · 25-10-11, 07:18

אין מה לומר פשוט הגעת לטופ. מבנה גוף מדהים.
יש תוצאות להשקעה ולעבודה הקשה.

עכשיו נראה אותך מסוגל לכופף ככה מוט פלדה פעמיים..
תראה משהו מטורף, זה גם אחלה אימון:

Homie · 25-10-11, 11:37

u know u only need one watch right?

hadash · 25-10-11, 12:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

u know u only need one watch right?

זה היה לפני אימון אירובי , שעון אחד לאינטרוולים ואחד פולר לדופק

**buf123** · 25-10-11, 23:18

חדש תוכל אולי להרחיב קצת בנוגע לאירובי שאתה עושה ?

hadash · 26-10-11, 00:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי buf123

חדש תוכל אולי להרחיב קצת בנוגע לאירובי שאתה עושה ?

משתנה מאד ,
בכללי העדפות שלי הן ריצה או שחייה.
אליפטי , אופניים וכל התחליפים זה כשאין ברירה , מסיבות הא ודא.

אירובי אני מבצע שבוע אחד פעמיים
שבוע לאחר מכן 3
אחרכ פעמיים
3
וכ'ו וכ'ו וכ'ו

רוב הפעמים אני מבצע ריצה.
יש תקופות שאני עובד על ריצות נפח 20-30 ק"מ , ויש תקופות שאני עובד על ריצות קצרות של 6-8 ק"מ בקצב גבוהה יותר ודופק גבוהה יותר. הכל תלוי בעומס שיש לי בעבודה באותו הזמן , העומס שיש לי על הגוף מהאימונים והעבודה.

שלשום למשל ביצעתי אימון בחדר כושר (אני רץ גם על הליכון וגם בחוץ בחול ים , מגוון, אם לא חם או קר מידי).

ק"מ חימום על קצב 12
אחרכ שמתי קצב 16 ל26 דקות וקצת , רצתי 7 ק"מ בערך , ככה שיצא לי 8 ק"מ. (דופק 180)
לאחר מכן עברתי למכשיר הamt ועשיתי שעה על דופק 135-145 .

לפעמים אני בא שם קצב 12 ורץ שעתיים , שוב הכל תלוי בעומס על הברכיים שאני מרגיש באותה תקופה ,
אני עובד בסבלות ומלצרות 12-14 שעות ביום , 5 ימים בשבוע ועושה שם קילומטרז רציני
ככה שאני מסנכרן בין העומסים.

talo-R1993 · 26-10-11, 22:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

משתנה מאד ,
בכללי העדפות שלי הן ריצה או שחייה.
אליפטי , אופניים וכל התחליפים זה כשאין ברירה , מסיבות הא ודא.

אירובי אני מבצע שבוע אחד פעמיים
שבוע לאחר מכן 3
אחרכ פעמיים
3
וכ'ו וכ'ו וכ'ו

רוב הפעמים אני מבצע ריצה.
יש תקופות שאני עובד על ריצות נפח 20-30 ק"מ , ויש תקופות שאני עובד על ריצות קצרות של 6-8 ק"מ בקצב גבוהה יותר ודופק גבוהה יותר. הכל תלוי בעומס שיש לי בעבודה באותו הזמן , העומס שיש לי על הגוף מהאימונים והעבודה.

שלשום למשל ביצעתי אימון בחדר כושר (אני רץ גם על הליכון וגם בחוץ בחול ים , מגוון, אם לא חם או קר מידי).

ק"מ חימום על קצב 12
אחרכ שמתי קצב 16 ל26 דקות וקצת , רצתי 7 ק"מ בערך , ככה שיצא לי 8 ק"מ. (דופק 180)
לאחר מכן עברתי למכשיר הamt ועשיתי שעה על דופק 135-145 .

לפעמים אני בא שם קצב 12 ורץ שעתיים , שוב הכל תלוי בעומס על הברכיים שאני מרגיש באותה תקופה ,
אני עובד בסבלות ומלצרות 12-14 שעות ביום , 5 ימים בשבוע ועושה שם קילומטרז רציני
ככה שאני מסנכרן בין העומסים.

איך עם כל כך הרבה אירובי בדופק כזה גבוה אתה מסוגל לשמור על כזאת מסת שריר?!?!?

hadash · 27-10-11, 00:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי talo-r1993

איך עם כל כך הרבה אירובי בדופק כזה גבוה אתה מסוגל לשמור על כזאת מסת שריר?!?!?

השריפת שריר זו סתם חרטא.
תדאג לאכול את מה ששרפת ויהיה טוב

Homie · 27-10-11, 16:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

השריפת שריר זו סתם חרטא.
תדאג לאכול את מה ששרפת ויהיה טוב

i think its the first time u didn't wrote BS

24-10-11, 13:48	#1
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	מאסה 8 אחוז שומן , 96 קילו , מצב קר __________________ מסה מסה מסה

24-10-11, 16:15	#5
hadash חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של hadash הודעות: 1,115 גיל:: 20 עוסק ב:: מדריך קרב מגע	תיקון זו השניה שלא עבדה __________________ מסה מסה מסה נערך לאחרונה על ידי hadash, 24-10-11 בשעה 16:20.

25-10-11, 07:18	#13
israbicep חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של israbicep הודעות: 194	אין מה לומר פשוט הגעת לטופ. מבנה גוף מדהים. יש תוצאות להשקעה ולעבודה הקשה. עכשיו נראה אותך מסוגל לכופף ככה מוט פלדה פעמיים.. תראה משהו מטורף, זה גם אחלה אימון: נערך לאחרונה על ידי israbicep, 25-10-11 בשעה 07:26.

25-10-11, 11:37	#14
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	u know u only need one watch right? __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מאסה נקייה	sh4y	תזונה ותוספים	5	15-11-09 21:44
מאסה מאסה מאסה ועוד מאסההההההה	hadash	גלריות הגולשים	45	15-06-09 23:53
מאסה	noamlevi95	תזונה ותוספים	7	16-08-08 04:31
מאסה	alex_gh	תזונה ותוספים	1	16-05-08 17:34
תמונות מכמעט סוף מאסה(עוד חודש מאסה) תגובות בבקשה	HareLevi	גלריות הגולשים	21	02-03-08 17:23

24-10-11, 15:36	#3
Sag1e חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של Sag1e הודעות: 13	עד איזה אחוז שומן אתה מתכוון להגיע?

24-10-11, 17:11	#6
בן_18 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של בן_18 הודעות: 61	חבילה גדולה יש לך

24-10-11, 18:19	#10
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

24-10-11, 20:09	#11
DaSpider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של DaSpider הודעות: 925	אתה מזכיר לי את הארנב הביוני מארתור

24-10-11, 22:43	#12
DonYoeL Banned תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של DonYoeL הודעות: 7	מפחיד אחי

25-10-11, 23:18	#16
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	חדש תוכל אולי להרחיב קצת בנוגע לאירובי שאתה עושה ?