|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-04-14, 14:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
זמן מנוחה/התאוששות לשריר
היי.
לפני כשלושה שבועות התחלתי לחזור להתאמן חזק אחרי הפסקה של שנה שלפנייה הייתי במשך 3 שנים הולך לחדר כושר ופשוט לא היו לי תוצאות. לפני שלושה שבועות החלטתי לקחת את עצמי בידיים ופשוט לראות מה אני עושה לגבי זה. יש לי תכנית אימונים ab, הגובה שלי זה 1.93 והמשקל שלי בהתחלת האימון היה 81 ועכשיו הוא 84 שלפי איך שאני רואה מהמבנה גוף שלי זה ממסת שריר, אני גם מקפיד מאוד על בערך 2 גרם חלבון ביום. הבעיה היא שאני פשוט מפחד לעשות את תכנית a ששם יש לי את תרגילי החזה ותרגילי היד אחורית אחרי 48 שעות, אני בד״כ עושה את זה אחרי 78 שעות. השאלה היא האם אפשר לעשות את אימון a אחרי 24-48 שעות? תודה |
|
|
|
17-04-14, 20:58
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
ועוד שאלה (משום מה אני לא מצליח לערוך את ההודעה):
אני גם שותה אבקת חלבון מי גבינה אחרי אימון. האם זה באמת מעודד התאוששות יותר מהירה של השריר כמו שאומרים? |
|
|
|
|
17-04-14, 23:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
בab הכי מומלץ זה לעבוד abxxabx....ככה יש מספיק זמן מנוחה לכל שריר.
ובקשר לשאלה השנייה שלך, יש כבר מחקרים שאומרעם אחרת, שאין דבר כזה "חלון הזדמנויות". אבל אני אישית עדיין שותה אבקת חלבון אחרי אימון, זה יכול רק להועיל.
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התאוששות | the raccoon | פורום אימוני כוח | 2 | 22-11-12 13:31 |
| בתוכנית abc כמה סטים לעשות לשריר גדול וכמה לשריר קטן ? | masterpeaice | אימונים | 3 | 14-03-09 15:12 |
| התאוששות | tomerA | תזונה ותוספים | 20 | 10-07-08 20:57 |
| אז , למה נתפסים השרירים? לכתבה המלאה, כנסו. (יש הסבר גל על למה צריך לתת מנוחה לשריר) | אור | אימונים | 2 | 10-04-07 14:10 |
| כמה סטים צריך לעשות לשריר קטן או לשריר גדול כל אחד ? | NOS | אימונים | 11 | 09-10-06 02:02 |
תצוגה עם הדגמה
