|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-10-06, 18:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
3 שאלות
1) כמה חזרות צריך לעשות לבטן? אני עושה בתרגיל אחד 12 ובתרגיל השני 15
אני עושה חזרות איטיות והבטן שלי ממש כואבת =] חוץ מזה אני עושה עוד 3 סטים לאלכסונים ו6 סטים לישר ביטני "הריבועים" פעמיים בשבוע 2) משנה המוט עם אני עושה כפיפות מרפקים בעמידה? זה משנה עם אני עושה עם מוט ישר או W? 3)איך התוכנית הזאת לחזה? 4 סטים דאמבלים בלי שיפוע 3 סטים דאמבלים שיפוע עליון מקבילים רחב 3 סטים תודה לעונים |
|
|
|
13-10-06, 18:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תפרט את התכנית, איך בדיוק אנשים פה אמורים לדעת כמה זמן אתה מתאמן? , איזה תכנית....??
__________________
no mercy long live no prisoners SparTa no fear
|
|
|
|
|
13-10-06, 20:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כתבתי פעמיים בשבוע בטן
Ab מה זה משנה כמה זמן אני מתאמן? זה לא משנה כרגע =] |
|
|
|
|
13-10-06, 20:36
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
3)איך התוכנית הזאת לחזה?
4 סטים דאמבלים בלי שיפוע 3 סטים דאמבלים שיפוע עליון מקבילים רחב 3 סטים חשוב כמה זמן וכמה חזרות אתה מתאמן כדי שנגיד לך איך היא.... |
|
|
|
|
13-10-06, 20:58
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בטן צריכה עבודה כמו כול שריר על כול חלק בערך 3-4 סטים עד 20-25 חזרות
ההבדל בין מוט ישר למוט W זה שבמוט W הידים חצי במיד פוזישין ואז מערבות יותר את ברכורדיאליס
__________________
mmm |
|
|
|
|
13-10-06, 21:09
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם כן מה זה השני?יש עוד מילה דומה... |
|
|
|
|
|
14-10-06, 12:21
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מתאמן שנה רציני
ו10 חזרות כל תרגיל אז להעלות את החזרות לבטן ל-20? תודה למי שעונה |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
