|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-07-08, 20:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
(עזרה) תפריט תזונה
איך אפשר להכין תפריט תזונה נכון לחיטוב ?
ואם אפשר שיהיה רשום בו מה צריך לאכול כל יום ומה הכמות המשקל שלי הוא 54 הגובה 163~164 תודה לעוזרים |
|
|
|
05-07-08, 21:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך לשלב את כל אבות המזון,פחמימות חלבונים שומנים ויטמינים מינרלים מים וכו'..
הרבה אירובי, אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי כלומר להוציא יותר קלוריות ממה שאתה מכניס. בהצלחה.
__________________
|
|
|
|
|
05-07-08, 21:40
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-07-08, 21:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
  |
לפי הנתונים שלך אתה לא צריך חיטוב..
אולי יש עלייך שומן עודף אך אתה צריך לעלות את מסת השריר שלך |
|
|
|
|
05-07-08, 21:41
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-07-08, 21:43
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
ע"י גרעון קלורי שלילי
|
|
|
|
|
05-07-08, 21:49
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-07-08, 22:03
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
משהו כזה +-
אבל לפי דעתי אתה לא צריך חיטוב . תעלה במאסה |
|
|
|
|
05-07-08, 22:06
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם אתה יכול להגיד לי מה אני צריך לאכול בדיוק בשביל זה ואיזה פעיליות לעשות |
|
|
|
|
|
05-07-08, 22:14
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
עלייה במאסה= אתה עולה במשקל (גם בשריר, אבל מה לעשות גם בשומן)
יש לך פה באתר הרבה כתבות ומאמרים שיעזרו לך בנושא |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
