|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-07-11, 21:44
|
#61 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אתה יכול אבל זה יפגע לך בקצב ירידה..
|
|
|
|
24-07-11, 21:46
|
#62 |
|
נפיחון
|
בלאטט.. טוב סבבה תודה אחי.
|
|
|
|
|
24-07-11, 21:48
|
#63 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
דימוןן סופש הקרוב העמסה ראשונה
אני שוקל 85-86 א.ש בערך 16 אולי 15 אפילו מספיק 400 גרם פחממה ? כמה חלבון ? כמה שומן? כמה קלוריות צריך לצאת? +- |
|
|
|
|
24-07-11, 21:51
|
#64 |
|
חבר פעיל
|
דימון כמה אני צריך להעמיס ?
|
|
|
|
|
24-07-11, 21:52
|
#65 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ע1נס זדיין מהאשכול
|
|
|
|
|
24-07-11, 21:55
|
#66 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
קובה המ אתה צעיר ?
כבר הסברתי לך יא לאטח בערך 8 גרם פחמימה לקילו מסה רזה ,חלבון איזה 1.8...שומן טיפה ממש איזה 20 גרם גג,אחרי אימון אנאירובי עם המלצה להתחיל עד חצי שעה אחרי האימון בלפחות טיפה פחמימה |
|
|
|
|
24-07-11, 21:58
|
#67 |
|
נפיחון
|
8 גרם? אני צריך לאכול 800+ גרם פחמימה בהעמסה יעני???????????????????????.................. מה זה אני אהיה חייב לאכול פיצה שלמה+שני מנות של מקדונלדס+2 ליטר חלב.
|
|
|
|
|
24-07-11, 21:59
|
#68 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
זה למסה רזה...נגיד אם אתה 100 20 אחוז שומן אז 8 כפול 80 למשל
|
|
|
|
|
24-07-11, 22:32
|
#69 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
בגלל שאימון כוח האחרון לשבוע יוצא לי ביום רביעי והעמסה מתוכננת ליום שישי |
|
|
|
|
|
24-07-11, 22:36
|
#70 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
24-07-11, 22:41
|
#71 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
דימון עד כמה זה קריטי אם העמסה לא אחרי אימון אלה יומים אחרי?
|
|
|
|
|
24-07-11, 23:00
|
#72 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
האימון מגדיל את סינטוז הגליקוגן באיזה 50 אחוז...תחליט לבד אם זה קריטי או לא
 |
|
|
|
|
24-07-11, 23:02
|
#73 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ועוד שאלה, זה אפשרי לפצל את העמסה ליומים?
נגיד חמישי להתחיל בערב ולהמשיך בשישי? |
|
|
|
|
24-07-11, 23:03
|
#74 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כן אפשרי,אבל ביום השני אתה מכניס פי 2 בערך פחות פחמימות...
|
|
|
|
|
24-07-11, 23:07
|
#75 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אי אפשר לעשות ככה?
להתחיל בחמישי באיזור ה8-9 בערב (אחרי אימון) להגיע ל150-200 פחממה ואת השאר לאכול בשישי? ולפרוס את זה על כל שישי |
|
|
|
|
24-07-11, 23:17
|
#76 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ניראה לי שאפשר...בכל מקרה אם זה או זה או לא אחרי אימון, עז כמובן עדיף תאפשרות הזאת
|
|
|
|
|
24-07-11, 23:25
|
#77 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני מקווה בכלל שיהיה לי זמן בחמישי לתת אימון
רק ב5 וחצי המבחן מעשי ועד שנגיע הביתה מאמין יהיה לקראת 7 וחצי |
|
|
|
|
24-07-11, 23:29
|
#78 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-07-11, 23:39
|
#79 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-07-11, 13:15
|
#80 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
צה צה צה עד מתי קקק
|
|
|
|
תצוגה לינארית
