|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-01-12, 20:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Upright row
שמעו במסה הבאה אני מתלבט אם לשים upright row + הנפות דאמבלים \ פרס בלבד
הפרס שלי 62 ק"ג לחמישיות אבל נוצר מצב שהכתף "קדמית" גדולה בהרבה יותר מהכתף ה"אמצעית" כי לא עבדתי עליה מעולם (לא בודדתי בחיים כתף"אמצעית"),רק לחיצות בשביל כתפיים. אפשר לראות את החוסר פרופורציה בתמונת פרונט וגם בדאבל באק בייספס .. אבל הבנתי שהupright row כבד עם הנפות יעשה את העבודה לכתפיים,אבל באותה הנשימה נאמר לי שהתרגיל הזה מוביל לפציעות. אני יודע שהנושא נטחן אבל לא מצאתי תשובה ברורה. מה הדעה הרווחת לגבי התרגיל הזה? (אני מעדיף שתתיחסו לתרגיל ולשאלה ששאלתי מאשר ל"למה לא להמשיך פרס" וכאלה..) |
|
|
|
16-01-12, 13:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הדבר היחיד שאני יכול לומר לך מנסיוני האישי על פציעת כתפיים:
מעולם לא נפצעתי כשעבדתי כתפיים חזק רק תקופה אחת כשעשיתי מתח לעורף, מקבילים עם 30 קילו, ופרס - הכל באותו אימון - נפצעתי בכתף שמאל חזק
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
16-01-12, 15:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוקי.סבבה.
פשוט הייתה טענה לגבי התנועה של התרגיל upright row שהכתף לא רגילה לזה ולכן אפשר להוביל לפציעה |
|
|
|
|
19-01-12, 17:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עוד תגובות?
Nsh1- אתה עבדת חזק עם upright row ? אני מתכוון שענית לי מניסיון? |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| upright rows vs. shrugs | בן21 | אימונים | 10 | 25-07-07 03:30 |
| הייתי רוצה לדעת האם מישהו עושה את התרגיל הזה Barbell Upright Row | eyalamzleg | אימונים | 22 | 03-06-07 20:51 |
תצוגה לינארית
