|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-10-13, 10:56
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מתאמן 3 חודשים אימון ab ולא רואה תוצאות
היי,
אני מתאמן כבר 3 חודשים אימון AB, צירפתי תמונה של התוכנית אימונים שלי אני מתאמן ראשון(A),שני(  ,שלישי(אירובי),רביעי(A),חמישי(, שישי-שבת מנוחה. מצפה לתגובות ענייניות!  |
|
|
|
17-10-13, 12:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הייתי ממליץ על בנץ פרס במקום דאמבלים וגם להוריד את מספר החזרות לשש.
לכתפיים פרס עם מוט בעמידה 3*8. לרגליים אתה חייב חייב סקוואטים 3*6 חשוב מאוד. מממליץ גם להכניס דדליפט לגב. להוריד את מס החזרות בפרפר וביד קדמית ואחורית לשמונה חזרות. ובקשר לתוצאות..מה המטרה שלך? אם זה מסה אז אתה חייב לאכול מספיק כדי להיות במאזן קלורי חיובי להכניס מספיק חלבון (פי2 לפחות ממשקל הגוף שלך) ולשלב את כל אבות המזון בצורה מסודרת של לפחות חמש ארוחות ביום. כנס למדריך בשלם לעלייה במסה. תזונה זה שבעים אחוז מהתוצאה !!! בהצלחה |
|
|
|
|
17-10-13, 19:41
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אני לא רזה ככה ש"חייב לאכול מספיק" זה לא רצוי.
אני מחפש חיטוב  |
|
|
|
|
17-10-13, 19:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 162
כללי:: BEAST
גיל:: 17.5
עוסק ב:: SW,לימודים,עבודה
חדר כושר: B-Sport
|
אם אתה לא רואה תוצאות כניראה שמשהו אתה לא עושה נכון. כשאני לא ראיתי תוצאות לאחר תקופה מסוימת כשנעצרתי אחרי ירידה של 5-6 קילו נעצר המשקל כניראה שמשהו אני לא עושה נכון / מספיק.
תבדוק את האימונים, תבדוק מה אתה מכניס לפה [בעיקר!] תתחיל לקרוא באינטרנט ידע זה כח |
|
|
|
|
17-10-13, 23:01
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בגדול לא רע ולא טוב (סתם אימון)
ואני אישית לא ממליץ לעבוד גב ורגלים באותו אימון
__________________
BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE
|
|
|
|
|
17-10-13, 23:57
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ואם זה באמת בעייתי אז איך להכניס\לשנות את זה באימון שלי? |
|
|
|
|
|
18-10-13, 00:54
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תעשה רגליים חזה יד אחורית
גב כתפיים יד קדמית
__________________
BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE
|
|
|
|
|
18-10-13, 12:35
|
#8 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ואני חושב שאימון חזה + רגליים יהיה אימון מאסיבי מדי לא? |
|
|
|
|
|
19-10-13, 11:31
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
התוכנית נראית בסדר פחות או יותר, ציפיתי למשהו הרבה יותר גרוע.
בכל מקרה, אם אתה רוצה לגדול- תאכל. אתה לא יכול לחטב ולגדול בו זמנית. |
|
|
|
|
19-10-13, 15:26
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE
|
|
|
|
|
|
29-10-13, 22:47
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מה אם תזונה ?
|
|
|
|
|
30-10-13, 02:10
|
#12 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
לא רואה למה לא לעבוד גב רגליים ביחד, עם תזונה נכונה ואדפטציה די מהירה של הגוף אפשר לעשות הכל,
עם בהרמת משקולות עושים סקוואטים כמעט כל יום או כל יום אפילו בחלק מהתוכניות תוך כדי שעושים הנפות הרמות משיכות מתח לחיצות חלק מהם גם נגיד 4-5 פעמים בשבוע, אז בטח ובטח שבתוכנית לא כזאת אינטנסיבית של חדר כושר.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
30-10-13, 18:31
|
#13 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לא רואה תוצאות ב-ss. מה עושים? | yonik88 | אימונים | 51 | 26-01-12 14:32 |
| לא רואה תוצאות במשקל, התפריט שלי: | Reflect | תזונה ותוספים | 9 | 22-10-10 01:44 |
| אני לא רואה תוצאות סעמקק כנסו! | FDCVCVFB | אימונים | 6 | 19-06-09 00:53 |
| די משתגע לא רואה תוצאות!!! | bored2death | פיתוח גוף-כללי | 29 | 14-01-09 22:52 |
| אני כבר מתאמן חודש וחצי ולא רואה יותר מיד תוצאות | noobit | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 20-03-07 19:46 |
תצוגה לינארית
