|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-11-13, 03:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לשנות תוכנית?
אני דיי תקופה עושה abc על מנת לעלות במסת שריר
אני אוכל נקי אבל אין לי תפריט אני אוכל לפי הראש מנסה לחשב בראש נסיתי כל מדריך פה ולא הצלחתי להרכיב. בכל אופן אני לא גדל במהיריות מפחידות אבל אני גדל לאט ויפה (לדעתי) בכל אופן לדעתכם צריך לשנות קצת תוכנית? אולי צורת עבודה? יותר חזרות? דרופים? סופר סטים? לתת טיפה גירוי לשריר.. אני מתכוון לעשות מסה עד הגיוס שזה עוד חודש ומשם אולי חיטובון קטן ושוב פעם מסה שוקל 74 14~16 אחוז שומן 1.78 בכל אופן אם להחליף תוכנית תמליצו לי על אחת לא להגיב בבקשה על ss כי כוח לא המטרה והמשקלים שלי טובים מאוד לדעתי. |
|
|
|
12-11-13, 07:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בחודש אתה רוצה לעשות מסה וחיטוב ומסה שוב ???
איזה סופר סטים ואיזה דרופים...תספר קצת יותר איך אתה עובד חזרות, חילוק האימון , סטים...
__________________
BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE
|
|
|
|
|
12-11-13, 15:48
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
האימון שלי מתחלק ככה ראשון חזה ויד אחורית שני גב ויד קדמית שלישי כתפיים ורגליים רביעי מנוחה חמישי או שאני עובד מורכבים על כל הגוף או שאני עובד על שרירים שאני רוצה לשפר ולהשים דגש עליהם יותר 4 סטים בכל תרגיל שהוא 8-10 חזרות שרירים גדולים 4 תרגילים שרירים קטנים 2-3 תרגילים. |
|
|
|
|
|
15-11-13, 19:16
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית שלך לא משהו כלל
__________________
BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית ab מה יש לשנות? | DanielML | אימונים | 15 | 18-04-09 15:47 |
| לשנות תוכנית? | Monosodium Glutamat | אימונים | 9 | 10-06-08 14:16 |
| איזה כיף לשנות תוכנית אימון! | SuzukiR | אימונים | 13 | 23-03-07 20:59 |
| כול כמה זמן עדיף לשנות תוכנית? | שריר בתחת | אימונים | 2 | 14-03-07 15:02 |
תצוגה לינארית
