|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-10-06, 18:43
|
#41 | |
|
הושעה
|
ציטוט:
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
23-10-06, 18:44
|
#42 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
23-10-06, 18:47
|
#43 |
|
חבר פעיל
|
קיצר לרחב גבי 2 תרגילים של 4 סטים ו8-10 חזרות לכל תרגיל
זה מספיק ? |
|
|
|
|
23-10-06, 18:47
|
#44 |
|
הושעה
|
דווקא יש שם אחלה תיאטרון בשם "גלובוס" אם אני לא טועה...
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
23-10-06, 18:58
|
#45 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
בנד אובר רוז + מטח
__________________
 |
|
|
|
|
23-10-06, 19:11
|
#46 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מישהו מוכן להסביר לי מה רע בפרפר במכונה?
|
|
|
|
|
23-10-06, 19:14
|
#47 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
גם לי :x הייתי עושה אותו הרבה מאוד אחד הדברים שבידדו את החזה שלי הכי טוב הייתי עושה עם זה דרופסטים אחרי כל הבנץ' והמקבילים במכון הישן בחדש אין את המכונה..........
__________________
|
|
|
|
|
24-10-06, 21:46
|
#48 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
טי באר Rulezzz!
ומתח גם טוב. גם חתירה בפולי עליון.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
24-10-06, 22:05
|
#49 |
|
חבר פעיל
|
עשיתי אתמול bent over rows זה תרגיל טוב זאת לא הפעם הראשונה שאני עושה אותו, אני לא יכול לעשות אותו בשכיבה כי המוט נתקע במוט כזה של הספה - איזה זין! לא נורא אני יעשה אותו חופשי
דרך אגב קניתי סוף סוף רצועות נמאס לי שמחליקות לי המשקולות חח
__________________
|
|
|
|
|
24-10-06, 22:16
|
#50 |
|
חבר פעיל
|
התרגיל הכי טוב לגב הוא מתח. אין ויכוח. בשנות ה-50 ולפני לא היו כל המכשירים שיש היום כמו הפולי וכדומה, הבודיבלדירים עשו מתח,מתח ומתח כל יום. התוצאות שקיבלו ללא ספק היו מספקות כל אחד כאן.
התרגיל השני המועדף של בודיבילדרים מאותה תקופה היה בנט אובר רוז (גב כמה שיותר מקביל לרצפה), כי הוא תרגיל שאפשר היה לעבוד איתו עם משקלים רצינים ביותר, וללא ספק הוא עובד חזק על הגב. לדעתי, אלה התרגילים שצריכים להתמקד בהם. הסיבה לביצוע של התרגילים הללו דווקא, היא העובדה שאת אותם אנשים לא עניין תחום פיתוח הגוף אלא הכוח, והגוף שהתפתח להם הוא בגדר "תופעת לוואי". סתם לידע כללי, הם לא עבדו כמעט על חזה ישירות כי לא עניין אותם תרגילים שעושים בשכיבה, כיוון שזה לא פרקטי לחיי היום יום, ואם הם כבר עבדו על חזה אז זה היה פולאובר.
__________________
|
|
|
|
|
24-10-06, 22:23
|
#51 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יכול להביא לינק למסור?
עד עכשיו חשבתי שבנט אובר רווז זה מסור בעצם. והתברר לי שלא כשבדקתי בexrx. תודה מראש. |
|
|
|
|
24-10-06, 22:25
|
#52 |
|
חבר פעיל
|
היום פעם ראשונה ניסיתי מסור. לא אוהב את התרגיל הזה, במיוחד בהשוואה ל-Bent Over Rows ולעליות מתח. מעדיף כבר לעשות חתירה במכונה למרות שאני לא בעד מכונות.
|
|
|
|
|
24-10-06, 22:29
|
#53 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
24-10-06, 22:36
|
#54 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה מסור?  ואם זה מסור אז אפשר לינק ל Bent Over Row?  |
|
|
|
|
|
24-10-06, 22:40
|
#55 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כשאתה מבצע את התרגיל תקפיד על גב ישר, כמה שיותר מקביל לרצפה (אופטימלי 90 מעלות) משיכה מהרצפה עד לגוף מהירה, הורדה מבוקרת ומתונה.
__________________
|
|
|
|
|
|
24-10-06, 22:42
|
#56 |
|
חבר פעיל
|
הביצוע באתר הזה גרוע. שאף אחד לא יעשה כמו בהדגמה שם.
|
|
|
|
|
24-10-06, 22:46
|
#57 |
|
הושעה
|
זה פנדליי רואוז מה שמדגימים שם.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
24-10-06, 22:50
|
#58 |
|
חבר פעיל
|
התבלבלתי.
שאני אבין: מסור זה כמו בנט אובר רוז רק עם רגל אחת על ספה ורגל שניה על הרצפה והרמת דאמבל ביד אחת? ובנט-אובר-רו זה לכופף את הרגליים, גוף מקביל לרצפה, והרמת בארבל? |
|
|
|
|
24-10-06, 22:54
|
#59 |
|
חבר פעיל
|
כן.
__________________
|
|
|
|
|
24-10-06, 22:54
|
#60 | |
|
הושעה
|
ציטוט:
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
