|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-01-08, 20:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זקוק לכמה טיפים לעלייה נקייה כמה שאפשר
מאכלים דלי שומן ? דלי פחממות ? אני מחפש עדין לעלות במאסה אך נקי כמה שאפשר. כמה גרם שומן ביום ? כמה פחממות ?
אני שוקל 77 קילו ומחפש להגיע לאיזור ה90. ע"י עליה נקיה אופטימלית, כמה זמן אתם משערים שייקח לי להגיע לשם ? תודה לעוזרים. |
|
|
|
23-01-08, 20:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ע"י עלייה נקייה?
המון אבל המון זמן!! עלייה נקייה זה דבר קשה מאוד ומתסכל,אתה צריך להיות בגירעון קלורי חיובי של לא יותר מ 200 קלוריות (אם אני לא טועה) לצרוך כמה שפחות שומן,לאכול הכל דל שומן וכ'ד..בקיצור זה יקח לך המון זמן ככה וזה גם מתסכל מאוד אבל כמו שאומרים suit yourself  |
|
|
|
|
23-01-08, 20:56
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
23-01-08, 20:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא שזה קשה לי לעלות.. אני פשוט מחפש לעלות נקי ככל שאפשר.. אני עתיד להיות שחקן פוטבול ואני צריך מאסיביות אבל בלי יותר מידי שומן.. מה ההמלצה שלך ? לעלות ואז לחטב ?
|
|
|
|
|
23-01-08, 21:05
|
#5 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
ציטוט:
אתה יכול להרחיב? |
||
|
|
|
|
23-01-08, 21:34
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נניח שאני מתחיל מסה מלוכלכת על 11% שומן,תוך חודשיים-שלושה אני כבר אמצא את עצמי על 14 אם לא יותר וכמה שריר כבר אני אעלה בחודשיים? אז זה סתם יהיה מבחינתי עוד מתכון לחיטוב ארוך ומייאש.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
23-01-08, 21:36
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
23-01-08, 21:39
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
23-01-08, 23:54
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-01-08, 00:55
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הכוונה שלו כמה שפחות שומן במוצרים מסויימים וכו'.. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
