|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-08-08, 02:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשה|תפריט לחיטוב..
שלום אני חדש בפורום וקראתי ת'חוקים ולא ראיתי חוק שנוגד את זה
אם למרות זאת יש חוק כזה אני מצטער... אז אמ אני צריך לרדת כ 6.5 %שומן ואז משמה אני יעלה מאסה נקיה אני עושה אירובי 4 פעמים בשבוע 40 דקות וגם אימון משקולות היתי רוצה תפריט לחיטוב כי אני לא יודע להרכיב תפריט.. אני שוקל 70 קילו אם זה משנה... תודה רבה!  |
|
|
|
08-08-08, 05:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
70 קילו אין לך מה לחטב גם אם אתה מטר שלושים
לך על מאסה ואל תשאל שאלות על חיטוב עד אוגוסט הבא :p
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
08-08-08, 13:14
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואז משם לעלות מאסה נקיה.. |
|
|
|
|
|
08-08-08, 13:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יש לך את התפריטים של האתר.
אתה גם יכול לדפדף טיפה בפורום ולראות תפריטים של אנשים אחרים שהכינו ומקסימום לשנות פה ושם. |
|
|
|
|
08-08-08, 13:29
|
#5 |
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
אתה רוצה לרדת מ-16 % שומן ל-6.5%?ובתוך כמה זמן אתה מתכנן לעשות את זה?
בהצלחה דרך אגב(לא מזלזל=]) |
|
|
|
|
08-08-08, 13:32
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-08-08, 15:17
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תעלה שריר (מאסה) אז גם אם לא תאבד שומן מיבחינת הכמות שלו על הגוף
מיבחינת האחוזי שומן אתה תרד אוטומטית כי עלית בשריר.
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
08-08-08, 17:50
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-08-08, 18:02
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אם תשתולל עם ג'אנק כן
אם תשמור על מזון איכותי אז לא משהו שתראה/תרגיש
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
תצוגה לינארית
