|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-10-08, 19:32
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מבינה ממה יש לך לרדת.. את במשקל תקין בגבול התחתון!! Bmi= 20.17 ואם את מתאמנת את צריכה להגיע ל-bmi=21-20.5
אני חושבת שיש לך יותר בעיה של תפיסת גוף... את במשקל תקין בגבול התחתון, בגלל זה את לא מרזה.. אין לך ממה להרזות...
__________________
קשה באימון- קל בים!! 
|
|
|
|
13-10-08, 19:42
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקיצור, אמרו לך יותר מפעם אחת שאת בגרעון גדול מידי (גם כשלוקחים בחשבון את המשקל והגובה שלך) מספר הקלוריות שאת אמורה לאכול ביום אמור להיות: BMR*1.2+X-500 כאשר X=מספר הקל' שאת שורפת באימון תאכלי פחות מזה והגוף שלך ינסה לשמור על מאגרי השומן במקום להשתמש בהם לאנרגיה... נערך לאחרונה על ידי מושיק23, 13-10-08 בשעה 19:51. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
