|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-11-08, 16:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה הצריכה הקלורית והחלבונית שני צריך?
גובה 1.8מ'
שוקל כ 80 ק"ג, קצת שומן, ברמה סבירה עדיין, עובד על מסה. כדי לראות שאני מכניס מספיק חלבון בכלל, וקלוריות בכלל, לאן אני צריך לכוון?
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
03-11-08, 16:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מומלץ:
160 גרם חלבון (פי 2 ממשקל הגוף) 200 גרם פחמימות (פי 2.5 ממשקל הגוף) 80 גרם שומן (פי 1 ממשקל הגוף) |
|
|
|
|
03-11-08, 21:18
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-11-08, 22:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז כמה קלוריות אני בערך צריך?
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
|
03-11-08, 22:44
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-11-08, 23:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
3 אימונים בשבוע, שעה רכיבת אופניים, כל יום לימודים/ עבודה, חילוף חומרים די גבוה, אף פעם לא הייתי שמן, אבל תמיד עם תאבון (אוכל בערך 5-6 פעמים ביום)
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
תצוגה לינארית
