|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-11-08, 23:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לגבי אבקת חלבון
שלום,
אני צמחוני מתאמן כבר שנה ולא התפתחתי משמעותית.. אני שוקל להשתמש באבקת חלבון כדי להשלים את החלבונים שהגוף שלי לא מקבל מספיק מכוון שאני צמחוני.יש איזה סכנות בשימוש באבקת חלבון? איזה אבקה אתם ממליצים לי ובאיזה מינון? אני שוקל 65 קילו, 1.80 מטר אני גם חייל ,לכן הארוחות לא תמיד הכי מסודרות... תודה, |
|
|
|
29-11-08, 23:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גם אני 65 אבל אני 195 המצב שלך סבבה לעומתי ח.
|
|
|
|
|
30-11-08, 00:02
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תגובה
אחינו, השאלה שלי אם עכשיו ספציפית כדי לי להשתמש באבקת חלבון.
בשר, טונה,דגים,ביצים אני לא אוכל.. אבל גבינות כן... השאלה אם יש לאבקת חלבון נזקים / תופעות לוואי? ואם זה יעיל? כי אני קורע את התחת באימונים, אבל התזונה קצת לקויה אז אני לא מתפתח כמו שצריך.. |
|
|
|
|
30-11-08, 00:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה לא אוכל את הדברים הכי חשובים כדי לפתח את עצמך
וזה לא יזיק אם תשתה. תשתה זה תחליף מצוין לטונה האבקה. |
|
|
|
|
30-11-08, 00:12
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תגובה
כי אני פשוט לא מסוגל לאכול את הדברים האלה פיזית..
אם הייתי מסוגל הייתי כבר אוכל אותם ואולי לא הייתי צריך אבקת חלבון.. |
|
|
|
|
30-11-08, 00:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני אוהב ביצים אוכל וגם טונה מה רע בלאכול את זה אני לא מבין זה לא מגעיל זה טעים מאוד.
|
|
|
|
|
30-11-08, 00:21
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
לך זה טעים.. לי לא...
|
|
|
|
|
30-11-08, 00:23
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חח נראה לי אתה רק רואה טונה/ביצים אתה מתחיל להקיא...
|
|
|
|
|
30-11-08, 00:29
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אין לזה שום תפועות לוואי
זה תוסף תזונה, וכשמו הוא. נראה לי שיהיה לך קשה להשלים את החלבון החסר רק מאבקות... גם לא משביע איךך אפשר להיות צמחוני אני רק רואה פרה אני ניהיה רעב |
|
|
|
|
30-11-08, 07:47
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מה זה הדיון הדפוק הזה?!
אחי, תבנה לעצמך תפריט מסודר שתדע כמה מכל דבר אתה אוכל בכל יום, תקרא מאמרים לפני זה כדי לדעת כמה אתה צריך בכל יום, ואז תעלה את התפריט לפה וניתן לך חוות דעת. |
|
|
|
|
30-11-08, 08:10
|
#11 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
30-11-08, 15:07
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
תגובה
בניתי לי תפריט.. תתנו לי בבקשה הצעות לשיפור..
בוקר גבינה- 250 ג' דני-2 גביעים לחם לבן - 2 פרוסות צהריים אורז שניצל תירס לחם לבן 2 פרוסות ביניים דגנים - 60 גרם כוס חלב ערב פסטה 50 ג' גבינה- 250 ג' דני- 2 גביעים ביניים דגנים 40 גרם גבינה- 250 ג' סה"כ קלוריות 2554 חלבונים 130 גרם חלבונים 26 אחוז, פחמימות 55 אחוז, שומנים 20 אחוז.. אני שוקל 65 קילו על 1.80 מטר .. תודה.. |
|
|
|
|
30-11-08, 15:17
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
חרא תפריט אין גיוון מה זה .איפה ירקות איפה שומן איכותי.לפחות תגוון עם אבקת חלבון |
|
|
|
|
|
30-11-08, 15:25
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
תגובה
ואם אני מוסיף ירקות לארוחת בוקר וצהריים..
פירות לארוחת ביניים.. ונגיד שמן זית על מאכל כלשהו מתישהו.. זה יהפוך את התפריט לבסדר/יעיל? |
|
|
|
|
30-11-08, 16:58
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
|
30-11-08, 17:29
|
#16 |
|
חבר מתחיל
|
תגובה
ואחרי שהוספתי את כל מה שכתבתי מקודם...
יש עוד משהו להוסיף? עם איזה אבקת חלבון אתה ממליץ לשלב את התפריט(Serious Mass ?)? תודה |
|
|
|
|
30-11-08, 17:51
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה רוצה אבקת חלבון לך על חברות מוכרות, לא זבל זול (אופטימום/צ'מפיון/נייצ'רס בסט/...)
__________________
- - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
|
30-11-08, 20:27
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-11-08, 22:48
|
#19 |
|
חבר מתחיל
|
תגובה
אוקיי.. אז אתה יכול להמליץ לי על משהו ספיציפי?
יש מצב שאני צריך גם חלבון וגם פחמימות? |
|
|
|
|
01-12-08, 00:03
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
