|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-05-09, 16:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה להוסיף כדי לעלות?
אוכל 3 ארוחות ביום ושוקל 65..כמה קלוריות צריך לדעתכם להוסיף כדי להתקדם לכיוון 68-9?
|
|
|
|
14-05-09, 17:02
|
#2 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
מה הערכים של התפריט?
ואם אתה רוצה לעלות במשקל אני מקווה שאתה יודע שצריך להיות במאזן קלורי חיובי
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
14-05-09, 17:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ערכים של התפריט??
זה שאתה אוכל 3 ארוחות ביום לא צריך להיות קשור..תכתוב את התפריט והערכים שלו
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
14-05-09, 18:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בחודש האחרון עלית, ירדת או נשארת אותו דבר?
|
|
|
|
|
14-05-09, 22:16
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה שאני אוכל בד"כ זה ספגטי/קוסקוס/אורז.. |
|
|
|
|
|
15-05-09, 00:12
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
15-05-09, 07:00
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
כמה שאתה אוכל עכשיו, תוסיף איזה 500 קלוריות, תראה איך הולך..
__________________
|
|
|
|
|
15-05-09, 17:14
|
#8 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 17
גיל:: 19
עוסק ב:: כדורגל/סל, ריצה, הרמת משקולות
חדר כושר: holmes place שליטה!
|
בכמה זמן אתה רוצה לעלות? נגיד חודש?
אז אל תשנה כלום בכמות הפעילות הגופנית ותוסיף לתפריט שלך עוד 1000 קלוריות ביום.לדוגמא: בנוסף לתפריט שלך תאכל כל יום עוד גחנון+ביצה ורסק עגבניות ופרוסת פיצה. כך במשך חודש תעלה כ-4 קילו. בכל מקרה, בהצלחה. |
|
|
|
תצוגה לינארית
