|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-11-09, 22:50
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התחלתי חדר כושר - צריך קצת עזרה
אז ככה התחלתי השבוע חדר כושר (הייתי כבר 3 פעמים) והמטרה שלי
בחדר כושר היא לעלות במשקל כמה שיותר וכמובן שילך למקומות נכונים בגוף... אבל עוד לפני שהתחלתי את החדר כושר עליתי במשקל משהו כמו 4 קילו שעשו לי מין כרס קטנה...לא משהו רציני בכלל כי אני די רזה ולא שמים לב אבל עדיין אני שם לב שהמשקל שהעלתי לפני החדר עושר הוא בבטן ובגלל זה יש כרס קטנה... אז יש לי כמה שאלות 1. מה השיטה הכי טובה להוריד את הכרס שנוצרה ? אני עובד בחדר כושר על בטן והכל אבל יש איזה תרגיל מיוחד שצריך לשים עליו דגש כדי שזה יעלם...אני ישמח גם לדעת מה התרגיל הביתי הכי מועיל בהורדת כרס שאני יעשה חוץ מהחדר כושר. 2. אני יודע שצריך לאכול אחרי אימון חלבונים והרבה ואפשר גם פחמימות אבל אני ישמח לדעת כמות מדוייקת שתעזור לי לעלות במשקל באופן סביר..(כמובן שכמה שיותר יותר טוב). אם נגיד אני אוכל סנדביץ' עם טונה זה מספיק או שמומלץ לשלב את זה עם עוד משהו ? 3. אז כמו שאמרתי אני רוצה לעלות במשקל ויש איזורים שממש הייתי רוצה להשמין בהם וזה האמות של הידיים והרגליים (העובי ליד כף היד או כף הרגל) מה התרגילים המומלצים שכדאי לעבוד עליהם טוב טוב כדי לפתח אותם ? תודה מראש לכל מי שיעזור. |
|
|
|
28-11-09, 01:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא יכול להוריד כרס ולעלות במסה במקומות מסויימים.
המפתח הוא דיאטה. |
|
|
|
|
29-11-09, 02:15
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
המטרה שלי היא להפוך את השומן לשרירים באיזור הבטן.. ודיאטה כמובן שלא באה בחשבון..אחרי שהעלתי כמו שרציתי כמה קילוגרמים אין מצב שאני מוריד אותם בחזרה... ואני אשמח אם תענו לי על שאר השאלות.... |
|
|
|
|
|
29-11-09, 03:56
|
#4 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
ציטוט:
ואי אפשר להתמקד על איזור אחד בגוף, אתה לא יכול להפוך שומן לשריר וההפך...
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
29-11-09, 15:25
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
המטרה שלי היא להמשיך להשמין ושזה ילך לכל המקומות בגוף ולא רק לבטן... אם אני הולך לחדר כושר 3 פעמים בשבוע ואוכל בכמויות אז אני ישמין בכל הגוף או שזה ילך לבטן ואז באמת תהיה כרס . ??? ושוב אני אשמח אם מישהו יענה לי על השאלות האחרות גם . |
|
|
|
|
|
29-11-09, 15:50
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש סיבה טובה שלא ענו על השאלות שלך, והיא שזה יקח הרבה יותר זמן להסביר לך את הלמה (ואת הלמה מאחורי הלמה), ורוב הסיכויים שבסוף גם ככה לא תקשיב.
עכשיו שהבהרנו את זה, עם המטרה שלך זה עלייה במסה אתה צריך הרבה חלבון, תכנית כוח פשוטה ולשכוח בינתיים מהבטן. לא נראה שיש לך מטרה ברורה לאימונים, עד שלא תבין מה המטרה העיקרית שלך אתה תסתובב במעגלים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
29-11-09, 23:01
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
שאלתי כמה שאלות כי רציתי תשובות שאני יוכל להיעזר בהן..אם לך אין עצבים לענות לשאלות זה לא אומר שלכולם אין... ויש לי מטרה ברורה מאוד שרשמתי אותה . המטרה היא לעלות במשקל כך שזה ילך לכל המקומות בגוף בעזרת אימוני כושר וגם לעצב קצת את הגוף . |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה | התחלתי להתאמן לפני יומיים במכון כושר... | imols | אימונים | 14 | 21-01-09 15:36 |
| חברה חדר כושר ביתי צריך עזרה (: | dror | פיתוח גוף-כללי | 1 | 21-11-08 17:35 |
| התחלתי ללכת למכון כושר ו... | asi200022 | אימונים | 5 | 24-12-07 10:35 |
| אתמול התחלתי קורס מפעילי חדר כושר | RappiN | אימונים | 4 | 05-11-07 23:34 |
| התחלתי להתאמן במכון כושר ויש לי בעיה וכמה שאלות כלליות | Adrenaline | אימונים | 9 | 08-09-07 22:20 |
תצוגה לינארית
