|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-06-10, 12:20
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תסיים את החיטוב איך שבא לך
אחר כך תתמקד באימוני כוח (ss) עם ריצה אחת ארוכה בשבוע (לא להעמיס יותר מדי על הרגליים ככה שאתה יכול לעשות אימון אליפטי ואם אתה יכול אימון ריצה קלה) אחר כך תוריד את אימוני הכוח ל2 בשבוע ותעבוד על כוח מתפרץ וסיבולת (3 חודשים לפני המועד הדורש סיבולת/כוח מתפרץ) במידת הצורך תוריד את האימוני כוח ל1 בנפח גבוה (5x5 נניח) ואחד בעצימות גבוה (1x3/5) אימון כוח (סקוואט+לחיצה+משיכה) כל תקופה תחילט במה אתה מתמקד |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שיפור סיבולת לב ריאה | BlackJack` | אימונים | 15 | 25-09-08 21:01 |
| כוח מרבי וכוח מתפרץ (רק למבינים). | G.I.Joe | אימונים | 1 | 09-03-08 15:55 |
| שיפור סיבולת וכוח השריר. | Antonyx | אימונים | 0 | 03-02-08 20:53 |
| שיפור סיבולת לב ריאה בעזרת אופניים? | יוסייי | אימונים | 2 | 17-09-07 20:03 |
| מעוניין ביעוץ מקצועי בקשר לשילוב בין עבודה בחדר כושר לאימונים בקבוצת כדורגל | shay8 | אימונים | 20 | 20-04-07 16:44 |
תצוגה בשכבות