שברי מאמץ

[ד"ר עופר בר]

פורסם במקור על ידי junr

התאמנתי בעמית לכושר,בזכרון יעקב,במשך 3 חודשים.לאחר 3 חודשים עשיתי מסע 15 ולאחר כמה אימונים התחיל לי שברי מאמץ. לפי דברי רופא הפתרון הינו רק מנוחה.. חזרתי להתאמן לאחר חודשיים לריצות קצרות(2000 מ') והתחלתי להרגיש שוב את הרגליים.אני חודש לפני צבא,ואני מפחד מאוד שמא זה יפגע לי בצבא.. כרגע אני לא מתאמן ועושה כל מיני תרגילי פיזוטרפיה כמו:תרגילי יציבות עם "פיתה" לשיפור השרירים התומכים והליכות.
פנייתי אליכם מה כן אפשר לעשות על מה מנת שזה לא יפגע לי בצבא.. אני נואש!

מנוחה וטיפול תומך הם אכן הפתרונות לשברי מאמץ.
מנוחה מומלצת לש"מ קל בצה"ל היא שבועיים של היעדר פעילות מאומצת.
כדי לקבוע דרגת ש"מ יש לבצע מיפוי עצמות.
תזכור שבצבא (בעיקר אם אתה הולך לתפקיד לחימה) תבצע מאמצים כבדים,
ושברי מאמץ נפוצים מאוד בקרב חיילים- בעיקר קרביים.
מנוחה יכולה למנוע החמרה של המצב-
ולכן מומלץ להישמע להנחיות הרופא כדי להגיע במצב טוב לצבא.

רפואה שלמה.