|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-08-10, 23:57
|
#24 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
בגדול התוכנית שאני עובד איתה זה חזה יד קידמית, גב ויד אחורית, רגליים וכתפיים.
4-5 סטים לשריר גדול 3 לשריר קטן ,סטים של 8,8,6,6 (בסקווט זה 8,6,6,4 וסקווט זה התרגיל הראשון שאני עושה באימון רגליים) וסט אחד או שניים אחרונים זה דרופ..זה בגדול.. ולגביי השילוב של דדליפט בתוכנית אימונים כזו או שונה ממנה, איפה הבעיה? היום עשיתי דדליפט עם חימום טוב, עשיתי 5 חזרות ואני יגיד את האמת זה היה אחת הפעמים הראשונות שעשיתי את זה, והיה מצוין, אני יעלה סירטונים בהמשך. ועוד משהו, דיי כבר אם התגובות האלה של ה"אתה ליצן" ושל "איפה השכל שלך"..לא תורם, עשיתי קורס והבנתי מזמן שהוא היה על הפנים..וינגייט או לא, חרא קורס, רק התעודה שווה משהו.. אז תנו הסברים כמו שצריך.
__________________
I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט נערך לאחרונה על ידי mag707, 03-08-10 בשעה 00:02. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יתרונות לספיגה מהירה | mb512 | תזונה ותוספים | 6 | 04-07-10 13:25 |
| יתרונות וחסרונות של חגורת גב? | TheDrag0n | פיתוח גוף-כללי | 25 | 23-03-09 16:36 |
| יתרונות הפיתוח גוף | tomerA | פיתוח גוף-כללי | 19 | 22-08-07 01:43 |
| יתרונות באימונים שונים - מה דעתכם | Homie | אימונים | 11 | 01-01-07 02:35 |
| יתרונות השיבולת שועל | Taquila | תזונה ותוספים | 5 | 02-12-06 00:44 |
תצוגה בשכבות