|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-09-10, 19:39
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תשמע זאת התוכנית שלי כרגע... ואני מתקדם בה יפה מאוד ורק עכשיו התחלתי מסה
a חזה בנץ' 3x6 דחיקה בשיפוע חיובי עם משקולות או מוט תשלב כל הזמן 2x8 קרוס 2x10 יד אחורית 3x8פשיטת מרפקים עם מוט על ספה/או לחיצה צרפתית כתפיים מילטרי פרס 3x6 ידיים לצדיים 2x8 או תרגיל אחר שתבחר b סקוואט3x6 פשיטת ברכיים 2x10 כפיפות רגליים 2x10 דדליפט1x8 גב בנט אובר 3x6 מתח אם אתה יכול עם משקל עלייך אז מצויין 2x8 פולי צר לפנים 2x10 יד קדמתי 3x 8 איזה שהו תרגיל שאתה רוצה תגוון ברגליים אתה יכול לעשות לג פרס מקום אם אתה לא עושה סקוואט בטן אני עושה בבאימון aX10 3 סטים כפיפות עם משקולת כמובן שתעבוד בעצימות הכי גבוה שאתה יכול במיוחד בתרגילים המורכבים כמו דדליפט בנט אובר סקוואט ומילטרי פרס וכמובן חשוב שתעשה חימום הדרגתי לפני התרגילים המורכבים נערך לאחרונה על ידי Dim_A, 07-09-10 בשעה 19:47. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|בקשר לתוכנית fbw חדשה! | Giorgi | אימונים | 8 | 11-04-10 10:16 |
| זקוק לתוכנית אימונים חדשה. | DanielML | אימונים | 1 | 22-03-09 13:54 |
| חוות דעת לתוכנית חדשה? | Itay | אימונים | 11 | 03-11-08 14:42 |
| מתלבט בקשר למעבר לתוכנית חדשה | vava_g | אימונים | 10 | 13-07-08 04:09 |
| זקוק לתוכנית חדשה- מסה | Setix | אימונים | 6 | 01-02-08 13:32 |
תצוגה בשכבות