|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-09-10, 11:08
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כבר אמרתי לך עם אתה רוצה כוח ואמרת שכבר סיימת את הss תעשה 5x5 של ביל סטאר יש פה מאמר בפורטל
אבל בכל מקרה מה משקלי העבודה שלך |
|
|
|
07-09-10, 16:37
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
A גב חתירה בטי בר 8-6x4 חתירה על ספסל (מסור) 8-6x4 משיכת פולי עליון לחזה 3x6 + דרופ סט חתירה בפולי תחתון (עם משולש) 3x6 + דרופ סט רגליים סקווט 8-6-6-4 לאנג'ים 8-8-6-6 פשיטת ברכיים במכונה 3x6-8 דרופ סט כפיפת ברכיים במכונה 3x6-8 דרופ סט יד אחורית לחיצה צרפתית 8-6x4 לחיצת חזה באחיזה צרה 8-6x3 פשיטת מרפק עם פולי עליון 8-6x3 b חזה לחיצת חזה 8-6-6-6 שיפוע שלילי 6-8x3 שיפוע חיובי 6-8x3 לחיצה בשכיבה ישרה עם משקולות יד 3x6-8 ודרופ סט יד קידמית כפיפת מרפקים עם מוט w רוחב כתפיים 6-8x4 כפיפת מרפקים בקבל קרוס 3x8 דרופ כתפיים לחיצת כתפיים בסמית משין 8-6x4 הרחקת כתף בפולי תחתון 3x6-8 לחיצה במכונה 3x6-8 דרופ שפר לי את ה ab הזו כפרה עלייך בוא נסגור תפינה הזו יש לי היום אימון
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|בקשר לתוכנית fbw חדשה! | Giorgi | אימונים | 8 | 11-04-10 10:16 |
| זקוק לתוכנית אימונים חדשה. | DanielML | אימונים | 1 | 22-03-09 13:54 |
| חוות דעת לתוכנית חדשה? | Itay | אימונים | 11 | 03-11-08 14:42 |
| מתלבט בקשר למעבר לתוכנית חדשה | vava_g | אימונים | 10 | 13-07-08 04:09 |
| זקוק לתוכנית חדשה- מסה | Setix | אימונים | 6 | 01-02-08 13:32 |
תצוגה עם הדגמה
