סקוואט - כאבים בגב התחתון

Jueizk · 08-10-10, 14:09

בעקבות הוידאו של ריפטו:

1.עברתי לעשות lb (עד עכשיו עשיתי hb).
2.אני לוקח שאיפה גדולה לפני תחילת התנועה, ומשחרר רק אחרי שסיימתי את התנועה במלואה. שום אוויר לא נכנס ולא יוצא במהלך התנועה, בכלל.
3.אני מכווץ את שרירי הבטן הכי חזק שאני יכול לאורך כל התנועה.

בעקבות כל זה, כנראה, כאב לי הגב הרבה פחות אתמול, אבל זה עדיין כאב בחלק מהחזרות בנקודה הכי תחתונה, כי לא תמיד הצלחתי לשמור על הכיווץ מספיק חזק בתחתית התנועה, נראה לי שזה עניין של גמישות, איך עובדים על זה?

חוץ מזה, כאבו לי המפרקים של הידיים, הידיים עצמן (יד אחורית כזה, לא ברור בדיוק) והכתפיים, כי האחיזה של ה lb ממש לא נוחה...(למרות שאני עם האגודלים באותו צד של האצבעות, כלומר ככה שהם לא מחזיקים את המוט).

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כאבים בחלק התחתון של הגב..	בובדילן94	פציעות ספורט	5	21-01-10 18:30
כאבים בגב התחתון לאחר סקוואט.	The-One	פציעות ספורט	9	27-01-09 08:29
כאבים בגב התחתון אחרי סקוואט .........	The-One	אימונים	4	05-08-08 03:16
כאבים בגב התחתון:טיפוע ומניעת כאבים	Mr.Bazooka	פציעות ספורט	0	17-09-07 07:15
כאבים בגב התחתון מאז שהתחלתי עם סקוואט	Rm3	פציעות ספורט	8	08-03-07 16:27

08-10-10, 14:09	#17
Jueizk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Jueizk הודעות: 70	בעקבות הוידאו של ריפטו: 1.עברתי לעשות lb (עד עכשיו עשיתי hb). 2.אני לוקח שאיפה גדולה לפני תחילת התנועה, ומשחרר רק אחרי שסיימתי את התנועה במלואה. שום אוויר לא נכנס ולא יוצא במהלך התנועה, בכלל. 3.אני מכווץ את שרירי הבטן הכי חזק שאני יכול לאורך כל התנועה. בעקבות כל זה, כנראה, כאב לי הגב הרבה פחות אתמול, אבל זה עדיין כאב בחלק מהחזרות בנקודה הכי תחתונה, כי לא תמיד הצלחתי לשמור על הכיווץ מספיק חזק בתחתית התנועה, נראה לי שזה עניין של גמישות, איך עובדים על זה? חוץ מזה, כאבו לי המפרקים של הידיים, הידיים עצמן (יד אחורית כזה, לא ברור בדיוק) והכתפיים, כי האחיזה של ה lb ממש לא נוחה...(למרות שאני עם האגודלים באותו צד של האצבעות, כלומר ככה שהם לא מחזיקים את המוט).