יואש וע1נש שוברים את השיא הישראלי בhouse of pain

[subzero1122]

פורסם במקור על ידי moo

סבבה תן עמוד
תודה

אני בכל מקרה חושב שזה התעסקות בקקי בשלב זה

ל1ל זה היה לי פתוח אבל סגרתי תמחשב מאז.
אל תדאג זה מופיע בסביבות ה20 העמודים הראשונים של הספר, אחרי שהוא מפסיק לתת הקדמה ולספר על התחרויות שהוא התחרה לפני 700 שנה.


בכל מקרה אני גם ככה מפסיד מלא אימונים, ככה שיוצא לי שגם אם הפסדתי אימון זה לא הורס לי את ההמשך.
בטקסס אם לא הגעתי ליום ראשון אני יכול להמשיך לגרבץ בבית בשאר השבוע.

פורסם במקור על ידי cuba

למה לעבור להתקדמות חודשית כשאתה יכול להתקדם פעם בשבוע

איפה כתוב שזה התקדמות חודשית יא ליצן?
הטמפלייט של ווסט סייד מורכב ככה שאתה מתאמן עצים פעמיים בשבוע, ההבדל הוא שאתה עושה רוטציה בתרגילים.

הדבר הכי בסיסי שלואי אומר נגד התכניות האלה הוא שעבודה על 90 אחוז ומעלה מעצימות לאורך זמן (3 שבועות ומעלה מקסימום) גוררת ירידה בקואורדינציה - סביב זה נבנתה ווסט סייד.
בגלל זה הנפח בווסט סייד בא בתרגילי עזר ובגלל זה קיימת הרוטציה בתרגילים כל שבוע-שבועיים.


בכל מקרה לי היא נוחה, אני מגיע ל2-3 אימונים בשבוע כי לא תמיד מסתדר.
לגבי הגומיות או לא גומיות, אם אני עושה תתכנית אני לא יכול לתת בנץ' 5*5 או משו כזה, כי זה פשוט לא חלק מהתכנית + זה נוגד את מה שלואי סימונס כותב פסקה אחת למעלה.


בכל מקרה ק1בה לא יודע על איזה חודשית אתה מדבר.