|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-01-11, 21:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תן עמוד
תודה אני בכל מקרה חושב שזה התעסקות בקקי בשלב זה |
|
|
|
18-01-11, 21:34
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-01-11, 21:38
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-01-11, 22:06
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-01-11, 22:22
|
#5 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
אחסוך כסף ואעבור לפפיון העליון נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 19-01-11 בשעה 04:45. |
|
|
|
|
|
19-01-11, 04:46
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
19-01-11, 10:47
|
#7 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
אני הייתי קונה כאן ועכשיו התקדמות של 5 קילו בחודש בכל תרגיל...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
19-01-11, 13:53
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני זוכר שכשהתחלתי ss כבר בשבוע 4 רציתי לעשות ריסט כי לא הלך לי עם הסקוואט, ואחרי שיחה עם הליצנים (ועוד אוכל) הכל עלה באימון לאחר מכן. וההתקדמות נמשכה (שיפור של 60 קילו סקוואט לאקרוס) עד סוף ss בלי ריסטים. לגבי חיטוב, אם אתה מתכנן את זה כמו שצריך (בניגוד למה שאתה שולל) אתה לא עולה הרבה שומן, ואפשר לעבור אחר כך להתקדמות שבועית, ובמקרה הצורך אפשר גם לחטב. |
|
|
|
|
|
19-01-11, 04:30
|
#9 | ||
|
Banned
|
ציטוט:
ל1ל זה היה לי פתוח אבל סגרתי תמחשב מאז. אל תדאג זה מופיע בסביבות ה20 העמודים הראשונים של הספר, אחרי שהוא מפסיק לתת הקדמה ולספר על התחרויות שהוא התחרה לפני 700 שנה. בכל מקרה אני גם ככה מפסיד מלא אימונים, ככה שיוצא לי שגם אם הפסדתי אימון זה לא הורס לי את ההמשך. בטקסס אם לא הגעתי ליום ראשון אני יכול להמשיך לגרבץ בבית בשאר השבוע. ציטוט:
הטמפלייט של ווסט סייד מורכב ככה שאתה מתאמן עצים פעמיים בשבוע, ההבדל הוא שאתה עושה רוטציה בתרגילים. הדבר הכי בסיסי שלואי אומר נגד התכניות האלה הוא שעבודה על 90 אחוז ומעלה מעצימות לאורך זמן (3 שבועות ומעלה מקסימום) גוררת ירידה בקואורדינציה - סביב זה נבנתה ווסט סייד. בגלל זה הנפח בווסט סייד בא בתרגילי עזר ובגלל זה קיימת הרוטציה בתרגילים כל שבוע-שבועיים. בכל מקרה לי היא נוחה, אני מגיע ל2-3 אימונים בשבוע כי לא תמיד מסתדר. לגבי הגומיות או לא גומיות, אם אני עושה תתכנית אני לא יכול לתת בנץ' 5*5 או משו כזה, כי זה פשוט לא חלק מהתכנית + זה נוגד את מה שלואי סימונס כותב פסקה אחת למעלה. בכל מקרה ק1בה לא יודע על איזה חודשית אתה מדבר. |
||
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון עד לכישלון - no pain no gain ? | netanel22 | אימונים | 14 | 11-01-11 20:26 |
| הזמנה מרוכזת ממhouse of pain? | SmokingSnake | פורום אימוני כוח | 162 | 02-11-10 23:42 |
| no pain no gain in the hardcore game! | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 26 | 24-08-08 23:55 |
| תחושת יובש בפה | EiLoN | תזונה ותוספים | 3 | 24-05-07 22:26 |
תצוגה עם הדגמה
