ציטוט:
פורסם במקור על ידי heavyweight
בוא אני אוכיח לך את זה פשוט וקל:
מתאמן כלשהו שנראה כמו זה בתמונה שוקל 50 קילו נניח ויש לו סקוואט של 40 קילו.
בתוכנית ss הוא הביא בפרק זמן מסוים את הסקוואט שלו ל-140 קילו.
בתוכנית ab הוא הביא באותו פרק זמן את הסקוואט שלו ל-80 קילו.
הסקוואט ב-2 המקרים הוא אותו סקוואט אחד לאחד והטכניקה זהה לחלוטין.
אז מעבר לעניין של גיוס יחידות מוטוריות שאולי אפשר היה להגיד את זה בהתחלה, מאיפה ה-60 קילו הפרש בסקוואט האלו הגיעו ? מזה שהוא הניח תפילין בבוקר?
לא - הם הגיעו משריר יותר גדול שכן במצב כזה (אותו תרגיל, אותה טכניקה ללא שום הבדל) ההבדל ביכולת של השריר לפתח יותר כוח תלוי אך ורק בגודלו של השריר (ובמדויק יותר במספר החלבונים [אקטין ומיוזין] שבשריר).
זה, אדון "חלאס, תפתחו קצת ת'ראש" ההוכחה וההסבר המדעי\פיזיולוגי לעניין.
|
אז למה פשוט לא לשלב ב ab כוח ומאסה אני לא מבין? נגיד באנצ 3x5 או 1X6 ואז השאר 3x8-10..זה בעיה?
01-03-11, 17:37
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות