|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-06-12, 02:04
|
#6 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
אתה יכול נניח להוסיף טיפה נפח, אני אוהב לעבוד עצים ובנפח גבוה,
זתומרת תלוי ברמת המתאמן, אבל להוסיף נניח לאימון , נניח לעשות ab a סקוואט בנץ גוד מורניג בנט אובר רואו בנץ שיפוע עליון משיכה לחזה מפולי עליון הכל 3 סטים 5-8 חזרות b פרונט סקוואט מתח 4-5 סטים דד ליפט פרס מקבילים רחב כוח לבטן (ttb או גלגלת וכו') גם 5-8 חזרות 3-4 סטים נניח, ואפשר להוסיף מן הסתם איזה תרגילי יד אחורית קדמית 8-12 חזרות בסוף האימון 3-4 סטים גם נפח, גם עצימות, זה הכל.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אחרי אימון שתיתי שיק . ארוחה הבאה אחרי שלוש שעות? | kobiiakobi | פיתוח גוף-כללי | 3 | 18-04-10 17:44 |
| עדכון תמונות, תמונת התחלה, תמונה אחרי שבועיים, ותמונה שצולמה עכשיו אחרי 3 שבועות | wowohw | גלריות הגולשים | 14 | 25-09-09 23:18 |
| אחרי כמה זמן אפשר לחזור לפעילות רגילה אחרי שעוברים ניתוח קילה? | haas | פציעות ספורט | 2 | 27-01-09 09:40 |
| תמונות אחרי חודש+אחרי שבועיים של קריאטין | ahtung | גלריות הגולשים | 41 | 12-07-07 10:55 |
| רוצה להקדיש 15-20 דקות אחרי אימון למתיחות, לפני או אחרי השייק? | MagneZium | אימונים | 6 | 23-10-06 20:44 |
תצוגה בשכבות