|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-09-12, 01:47
|
#5 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כסא רומי- גב תחתון, שריר שפעיל בסקוואט בצורה חזקה מאוד וברוב התנועות של המשקל החופשי, לעבוד עליו בכסא רומי בשלב שלך- מיותר, הוא עובד מספיק בתנועות האחרות
מתח- פשוט תחפש מה החשיבות של התנועה דובר על זה רבות, זה אחד התרגילים הכי חשובים לפלג גוף עליון ולמאסה חתירה- תנועה חשוב לרחב גבי בטווח תנועה גדול יותר מטי באר, יחזק לך פחות או יותר את הכל כשתתקדם לחיצת כתף במקום הרחקה לצדדים מתח- 4 סטים מקסימום, אם אתה לא עושה יותר מ4 חזרות מלאות, תעשה יותר סטים תרגילים הגדולים- מתח, סקוואט, לחיצת חזה, לחיצת כתף, זה הבסיס שלך לגבי רקע, אני מאמן אישי קצת יותר משנה וחצי...
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית חדשה- מה דעתכם? | omri1010 | אימונים | 0 | 20-05-12 21:09 |
| תוכנית חדשה ab, דעתכם? | oran | אימונים | 8 | 23-03-09 16:23 |
| תוכנית Ab חדשה - דעתכם | שחר | אימונים | 3 | 10-03-08 15:44 |
| תוכנית Ab חדשה, מה דעתכם? | alpha | אימונים | 2 | 06-02-08 20:12 |
| תוכנית חדשה- מה דעתכם? | Ratm | אימונים | 11 | 09-12-07 20:03 |
תצוגה בשכבות