|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-11-12, 18:34
|
#28 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 268
גיל:: 22
חדר כושר: אולימפוס עם האלים
|
טוב תקשיב טוב עכשיו son התוכנית הבאה זאת תוכנית האלים של האולימפוס....בוא ניהיה רגע רציניים אם אתה אוכל כמו שצריך אז אני מבטיח לך דבר אחד שעם הסדר הזה אתה תיגדל מהר מאוד אם תקפיד איך לא לאכול נכון...קודם כול,כול שבוע תגוון בתרגילים, בתרגילי ברזל כמו סקוואט ודד ליפט טווח החזרות הוא 8-10 7 גג בעבודת כשל,אחרי כול שבוע רביעי (חודש) תעשה שבוע סופר סטים...לדוגמא אתה סקוואט עם 100 יורד ל80 יורד ל60 ואז 40 וכול פעם חזרות של 10 כמובן הכול בלי שניה מנוחה ככה בכול תרגיל ותרגיל בשבוע הזה האימונים אמורים לקחת לא יותר מדי זמן אבל זה מעייף בצורה רצינית וככה השריר מקבל בום כול פעם שהוא ניתקע...זה שבוע מתיש לכן אני ממליץ לעשות אותו פעם בחודש..ניכנסתה לעסק? אם יש משהו שלא הבנתה שאל.....
שכחתי להזכיר לגבי האימון ה-6 בשבוע זה אימון שבשבילך הוא לא חובה זה לחברה מיתקדמים יותר לך אין צורך לעשות אותו אבל אני בכול זאת אסביר...אחרי שסיימתה לעשות את התוכנית שלך לשבוע אז ביום ה-6 אתה אך ורק עושה תרגילי ברזל נותן עבודה קשה בתרגילים כמו סקוואט בנצ' דד ליפט ואתה יכול לשחק גם פה לא צריך יותר מ4-3 תרגילים ביום הזה
__________________
MR.oLYmPuS נערך לאחרונה על ידי AchiliZ, 11-11-12 בשעה 18:41. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים שלי abc | amir717 | אימונים | 28 | 28-07-09 22:33 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| 3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 12:51 |
| שאלה | כל כמה זמן מחליפים תכנית אימונים ? | crock | אימונים | 7 | 03-09-08 16:16 |
| סקר: כל כמה זמן אתם מחליפים מגבת? | matanzikon | פיתוח גוף-כללי | 49 | 30-07-07 16:54 |
תצוגה בשכבות