|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-04-13, 22:59
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
בעיקרון אותם קבוצות שרירים עובדות - מקרבי הכתף, וכופפי היד (רק שהיד במנח פרונציה מה שיוריד מכיולת מהבייספס לסייע בתנועה).
למרות זאת הדלתא האחורית תהיה במצב יותר מקוצר באחיזה מאחורי הראש ולכן עבודת הייצוב שלו תרד. כמו כן יהיה אפשר פחות להעמיס בביצוע מאחורי העורף, מכיוון שהכתף נמצאת במצב הרחקה אופקית כמעט מקסימלי מה שיקשה על הדלתא האחורית לסייע ביציבות מפרק הכתף,במפרק השכמה בית חזה תהיה עבודה מאומצת יותר של הטרפזיוס (קירוב), ודרושה גמישות טובה במפרק הכתף בהורדה לעורף לטווח תנועה מקסמיאלי.... בפועל מבחינת מראה של הגב שאתה מסתכל במראה. אתה עובד יותר על החלק האחורי של הטרפז שלך בתרגיל הזה וגורם לצורה ברורה בחלק העליון של הגב, דבר שנותן תחושה [כמו שכבר סימנתי במרכעות] שאתה עובד על ה"כנפיים העליונות" שזה ביטוי לאיך זה יראה בסוף... בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פולי עליון מוט רחב | shahar123 | אימונים | 7 | 17-07-12 09:38 |
| מתח vs פולי עליון | BambaBuilder | אימונים | 14 | 07-07-09 15:11 |
| פולי עליון | tomerA | אימונים | 28 | 24-05-08 12:34 |
| פולי עליון- צר Vs רחב | tomerA | אימונים | 18 | 18-11-07 00:54 |
| פולי עליון | tomerA | אימונים | 7 | 25-10-07 23:38 |
תצוגה בשכבות