|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-01-14, 10:38
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
נתחיל דווקא מהסוף;
* בקשר לחשק מיני, יכול להיות שמה שאתה מתאר זה פשוט עייפות, הגוף שלך עייף כי הוא עדיין לא התרגל 100 אחוז לאימונים כאלה קשים [ואכן אתה מתאמן קשה לפי התוצאות] וזה עדיין משפיע, לדעתי עם הזמן זה יעבור, על כל פנים קח לך איזה 4 5 ימי מנוחה בשביל השקט הנפשי וההתאוששות [ריסט] לגוף... * בקשר לכתפיים, עם אתה באמת רוצה משהו אפקטיבי שלא יאריך את האימון [אבל יהיה יותר קשה משמעותית] תעשה את ההנפות הצידה ואת ההנפות אחורה בסופר סט, 3x12 לכל אחד...[כל סט הוא 2 תרגילים אחד רגיל ואחד אחורה- 12 חזרות לכל סוג ואז מנוחה...] מבחינת זמן זה בערך עוד 2 דקות סה"כ אבל זה יגרה את הגוף להגיב בצורה יותר קיצונית... וככה אתה תוכל להכניס גם פרס [שאגב ההכנה שלו והעשייה שלו גם ככה לוקחת יותר זמן מדחיקת כתפיים במשקולות יד לסוגיהם... ] אבל אולי עדיף שפשוט תישאר עם מה שאתה עושה ותגביר משקלים, נראה לי עדיף  * בקשר לגב- העניין הוא לא זה מחליף זה או זה מחליף זה, הגב הוא צירוף של הרבה שרירים שמתגרים מכל מני תנועות, בחתירה במוט אתה מגרה פשוט את הרוב בצורה דיי שווה, במסורים אתה מגרה נקודות ספציפיות בצורה יותר חזקה ונקודות אחרות פחות, בחתירה בפולי תחתון או עליון מגרים נקודות אחרות, כל אחד והיתרונות שלו, מכאן שהגיוון זה המשחק הכי חשוב, אבל צריך להבין מה מגורה ואיך, במקרה הזה בגלל שאתה עושה רק שלושה תרגילי גב אז עדיף להשאיר את הבנט רוו, אבל אם כבר לגוון אז לרדת לשני שיגרה הכי הרבה [וגם יתמקד בטרפס שלך בצורה טובה יותר] ולגוון איתו... בהצלחה
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| [יעוץ] רוצה להתחיל במאסה יש לי תוכנית אימונים צריך עזרה בנוגע לאבקות-יש נתונים בפנים | YUPIDO | תזונה ותוספים | 4 | 20-04-13 02:13 |
| צריך יעוץ בקשר לתוכנית אימונים - חיטוב | Rufos | אימונים | 0 | 27-03-12 20:33 |
| יעוץ|צריך יעוץ בלקיחת אבקת חלבון באימונים | david9995 | אימונים | 3 | 14-09-11 17:20 |
| [יעוץ] בקשר לתוכנית ab שלי | Guy- | אימונים | 8 | 31-03-09 20:36 |
| חדש בפורום, צריך יעוץ לתוכנית אימון! | ינון כהן | אימונים | 0 | 03-01-07 21:30 |
תצוגה בשכבות