|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-03-15, 09:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אל תעשה 3 להכל, לשרירים גדולים תן יותר סטים מן הסתם ולקטנים פחות. בערך 9-12 גדול ו6 קטן.
בקשר לשאלה השנייה - אם אתה במאזן קלורי שלילי אתה לא במסה, אתה בחיטוב. שאתה במאזן קלורי חיובי אז אתה במסה. בגדול - אפשרי לרדת באחוזי השומן ועדיין לעלות במסת השריר, אבל זה נפוץ ותר בקרב מתחילים או אנשים שמתמשים בסטרואידים. אפשר גם בלי, אבל זה די נדיר והתזונה חייבת להיות מדויקת לחלוטין. מציע שתחשוב מה אתה רוצה להשיג קודם, עלייה במסה או ירידה באחוזי שומן, ולפי זה תתקדם |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית למסה | מורקוסם | אימונים | 3 | 24-01-13 17:00 |
| תוכנית ab למסה | A_M | אימונים | 14 | 09-05-10 18:12 |
| תוכנית למסה | Shauder | אימונים | 3 | 10-04-07 14:28 |
תצוגה בשכבות