|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-06-15, 23:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים fbw עצות
שלום אני מתאמן כשנה וחצי שנתיים
ועכשיו החלטתי לעשות fbw בגלל הצבא שלא מאפשר לי ככ להתאמן התוכנית שלי כזאת חזה: לחיצת חזה מוט 3x11,9,7 לחיצת כנגד משקולות 3x10-8 גב: מתח 3xמקסימום מסור אבל עם מוט שכחתי תשם של התרגיל..3x15-10 כתפיים: לחיצת כתפיים במוט 4x8-12 יד אחורית: פשיטת מרפקים כנגד חבל 3x12-15 יד קדמית: כפיפת מרפקים כנגד מוט 3x8-12 רגליים: סקוואטים 3x8 איך לדעתכם האימון למסה? חשוב לרשום שבסוף כל תרגיל אני עושה דאבל סט מוריד משקל וממשיך עד הסוף.. הבעיה הגדולה שלי שאני מסיים אימון ממש מהר 40 דק בערך |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עצות לגבי אימונים | EliPoG | אימונים | 1 | 31-07-11 15:29 |
| תכנית אימונים מס' 2 :עצות | godam | אימונים | 1 | 25-05-09 14:44 |
| תוכנית אימונים,עצות? | orelhindi | אימונים | 7 | 19-05-08 17:45 |
| מבקש עצות להתחלת אימונים.. | TheShield | אימונים | 7 | 19-05-08 17:40 |
| תוכנית אימונים ביתית \ אם יש לכם דעות עצות | superbik3 | אימונים | 2 | 25-01-08 19:31 |
תצוגה בשכבות