|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-08-07, 01:09
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי, הינה שיפור:
חזה: לחיצת חזה - 5x15 פרפר במכונה 4x15 גב: פולי רחב לפנים 4x15 חתירה כנגד מכונה 5x15 רגליים: לג פרס 5x15 -צריך המלצה לתרגיל- כתפיים: לחיצת כתפיים במכונה 3x15 הרחקת זרועות לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות 2x15 יד קדמית: כפיפות מרפקים עם דאמבלים - 3x15 -צריך המלצה לתרגיל כאן- יד אחורית: הרמת משקולת יד יד מאחורי הראש 3x15 -צריך המלצה לתרגיל כאן- בטן: כפיפות בטן עם משקל - 5x15 -צריך המלצה לתרגיל כאן- איך?
__________________
Shut Up And Squat
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות