|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-07-08, 23:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחלה, אבל זה מביא אותי לאי הבנה אחרת:
אם אני צורך 70-80 גרם פחממות שזה המינימום שאני מסוגל להרכיב עם התפריט ונגיד עם 50~ גרם שומנים ביחד יוצא לי 800 קלוריות. אם אני אצרוך 2 גרם חלבון לכל קילו זה אומר 150~ גרם שזה 600 קלוריות זה מביא אותי לגרעון קלורי של 400 אם אני אצרוך 3 גרם חלבון לקילו זה אומר 215~ גרם חלבון שזה 850 קלוריות עכשיו נוסיף לזה את ה 800 של השומנים ופחמימות זה יוצא 1650 אז זה עדיין 150 קלוריות פחות מגרעון 700 קלוריות מ הrmr+קלוריות שאני שורף באימון זה קריטי עם הגרעון הוא 850 ?, להשתדל לצרוך יותר מ 2 גרם חלבונים לקילו או לעבור את ה 3 ? או זה לא נוראה אם יהיה עוד 200 קלוריות מפחמימות ושומנים? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות