|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#5 |
חבר פעיל
|
![]() 40-45 דקות של ריצה זה משהו כמו 8-7 קילומטר , ריצה כזאת 4 פעמיםבשבוע יכולה לגרום לך לפציעות!
על מה תשים לב? 1.שיהיה לגוף מספיק מנוחה להתאושש מהריצה 2.שאתה לא מגזים יותר מדי על ההתחלה , תתחיל מ2 קילומטר ותעלה אני יתן לך דוגמא אישית היתי עושה ריצות של 10קילומטר פעמים בשבוע ואחרי משהו כמו שבועיים נפצעתי , הרגשתי שהברכיים שלי כואבות והפסקתי אחר כך והתברר לי (אחרי שרופא מומחה בדק אותי) שזה מעומס . קיצר תעלה בהדרגה , תן לגוף לנוח בין ריצה לריצה ובהצלחה! |
![]() |
![]() |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|