חדש כאן + בקשת עצות.

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי tal1990

נכון זו המטרה שלי, רזה אבל לא מוגזם, ואל תגיד לי שאין דבר כזה רזה עם כרס, בקושי יש לי שרירים, ואם אעלה בשומן אומנם עדיין יהיה רזה אבל זה יראה מגעיל.. :\
אנשים.. קצת עצות? איך לעשות עלייה נקיהי כמה שיותר? איך להחזיר את הגוף ל bmr נורמלי ולאכילה נורמלית? והאם עד שאגיע ל 65 קילו, כשאשקול 65 אוכל לאכול כמות אוכל נורמלית ולהישאר במשקל מבלי להשמין?

אחי אני מטר 80 , שקלתי 53 פעם ... שהתחלתי להתאמן שקלתי לכיוון ה 56 . עכשיו זה היה תת-משקל ..

כרגע אני שוקל 67 , ורחוק מלהיראות רזה סבבה עברו סה"כ 3 חודשים ... ויש לי סה"כ 12-13 אחוז של שומן ...

אין כזה דבר להיות רזה אבל לא מוגזם ... אם אתה מתאמן כבר תתאמן בשביל להיות מוגזם ... כי תוצאות אתה תראה רק אחרי 4-5 חודשים לפחות לפעמים יותר...

אני ראיתי תוצאות יפהפיות אחרי 6 ארוחות ביום והאימונים 3-4 פעמים בשבוע במשך 3 וחצי חודשים הראשונים...