ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsD
אני מתאמן 3 חודש על תוכנית רגילה..
ואני מתחיל ab .. אני לא רוצה גם תוכניות מסובכות כי אני קטן יחסית
The sun תן חוות דעת על התכנית
|
זה לא משנה כמה זמן אתה מתאמן, תתחיל לעבוד עם Starting Strength כדי לקבל בסיס חזק, אתה לא צריך להתעסק בשרירים קטנים ותרגילים מבודדים בתור מתחיל, וזאת המלצה לכל חברי הפורום שלא ביצעו את התוכנית. זה אף פעם לא מאוחר לעבוד איתה.
ברגע שהסקוואט, בנץ' פרס, דדליפט והפרס בעמידה שלך יהיו חזקים אתה תהיה גם גדול וגם חזק הרבה יותר, וזה יקרה הכי מהר בתוכנית שתבצע בה את התרגילים בתדירות גבוהה יחסית לשאר התוכניות.
Dor_dru תכתוב בגוגל: Lyle Mcdonald's Bulking routine - שוב, זה לא מומלץ למתחילים, אני עשיתי את התוכנית וכמה שהיא הייתה טובה והכל הרגשתי שהייתי צריך להתחיל עם SS ולא עם תוכנית מתקדמת כמו זאת.
24-11-08, 16:24
תצוגה בשכבות