בקשה| תעזרו לי למצוא עוד כמה תרגילים טובים לתוכנית החדשה...

[dani571]

פורסם במקור על ידי the animal

1. תוריד את ההרמות לפנים בכתפיים
2. תוריד את הפשיטה בפולי ליד אחורית
3. תוריד את אחד התרגילים לבטן. אתה יכול לעשות מזה שהשארת 4 סטים ולא 3.
4. תחליף את אחת מהלחיצות בשיפוע בפרפר ללא שיפוע.
5. תגוון בטווח חזרות 6-15
6. תחליף את הפשיטה במכונה בכפיפה

אחי רק אמרת לי מה להחליף... אני יודע שכול מה שאמרת צריך להחליף..
אבל תן לי רעיונות לתרגילים שאפשר לשים אותם במקום אלה שצריך להחליף...

נ.ב.
כול מה שבשחור צריך להחליף... אני יישמח אם תעזור לי