|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-12-08, 11:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
1. סורכוז זאת פחמימה פשוטה אם אתה צורך אותה תדאג שזה מתאים לצריכת הפחמימות היומית שלך הבעיה פה בגלל שסוכר זה פחמימה נטו 100ג סוכר זה 98ג פחמימה וזה לא משביע בכלל תהייה בעיה לשלוט על הכמות שאתה צורך אני הייתי משתדל להמנע מזה אם אתה מרגיש שאתה חייב לצרוך סורכוז אז הייתי מגביל את זה לאחרי האימון בלבד
2. אתה צריך להוסיף את כמות הקלוריות שאתה שורף באימון ל bmr שלך ואז להוסיף קלוריות אם אתה במסה או להחסיר אם אתה בחיטוב 3500 קלוריות ביום זה הרבה אוכל שיהיה בתיאבון  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות