|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-03-09, 15:14
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אחלה!
את הארוחה של לפני האימון תאוכל שעה וחצי עד שעתיים לפני האימון. אחרי אימון אתה יכול לשתות את הגיינר עם תוספת של חלבון(החלבון בגיינר הזה הוא נמוך ביחס לפחממה) או שתאוכל טונה,ביצים כמה פרוסות לחם גבינה,יוגורט כאלה דברים. (+יופי אתה אוכל 5ארוחות ביום) בקשר ללילה ניראה לי שיותר עדיף לך לאכול ארוחה חלבית. (מזונות שהחלבון שלהם מתפרק לאט/בינוני שהגוף יקבל כמות חלבון מספקת במשך הלילה)
__________________
 
נערך לאחרונה על ידי DanielP, 17-03-09 בשעה 15:19. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות