עזרה|חזה בפיגור

**obzion** · 08-05-09, 21:57

חבר'ה, אתם כותבים פה דברים לא מדוייקים.
חוץ מהפן הפסיכולוגי והבטיחותי, אני לא רואה סיבה לעבוד עם ספוטר.
ה"עזרה" שהוא נותן לך ב1-2-3 חזרות האחרונות, היא בדיוק מה שמעכב אותכם.

בתוכנית שבנוייה נכון (משמע - תדירות גבוהה, נפח סביר ועצימות יחסית גבוהה) צריך להימנע מכשל.
בטווח של עד 6-8 חזרות, לעצור חזרה לפני כשל.
בטווח גבוה מזה לעצור 2 חזרות לפני כשל.

עם הזמן יש לשאוף לעלייה במשקלים. ככה גדלים. (ומתחזקים על הדרך)

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

08-05-09, 21:57	#14
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	חבר'ה, אתם כותבים פה דברים לא מדוייקים. חוץ מהפן הפסיכולוגי והבטיחותי, אני לא רואה סיבה לעבוד עם ספוטר. ה"עזרה" שהוא נותן לך ב1-2-3 חזרות האחרונות, היא בדיוק מה שמעכב אותכם. בתוכנית שבנוייה נכון (משמע - תדירות גבוהה, נפח סביר ועצימות יחסית גבוהה) צריך להימנע מכשל. בטווח של עד 6-8 חזרות, לעצור חזרה לפני כשל. בטווח גבוה מזה לעצור 2 חזרות לפני כשל. עם הזמן יש לשאוף לעלייה במשקלים. ככה גדלים. (ומתחזקים על הדרך)