ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed
קודם כל חבר'ס אני שמח לבשר לכם שעליתי סוף סוף קילו חח =] אני שוקל עכשיו 48 וגם גבהתי עוד..
אני במעקב אצל תזונאית וגם אצל המאמן כושר שלי..
אבל יש לי בעיה קטנטנה...
קודם כל שוב נתונים:
גיל: 14 וחצי
משקל: 48
גובה: 168
עכשיו בתפריט של היום יצא לי ככה:
1685 קלוריות
חלבון: 110 גרם
שומן: 33.2 גרם
פחמימות: 231 גרם
כולסטרול: 86.9 גרם
סיבים תזונתיים: 36.7 גרם
עכשיו אני צריך להגיע ל-2000 קלוריות..
ואני לא יודע מה להוסיף הכוונה האם להוסיף חלבון\שומן\פחמימה..
מה להוסיף?
|
מעקב אצל תזונאית ומאמן? מה אתה מסכן? מה הבעייה לאכול 2000 קלוריות אני לארוחת בוקר יכול לאכול את זה........
לכל מה שאתה אוכל ביום תוסיף 100 גרם אגוזים ,איזה סוג שאתה רוצה ו200 גרם פסטה/אורז לפני בישול
20-06-09, 09:30
תצוגה בשכבות