קשה לי להכריח את עצמי

[nani]

פורסם במקור על ידי moo

זה בסדר להרבה מאוד אנשים קשה להכניס תפריט של 3000 + קלוריות
תתחיל לאכול מאז שאתה קם בבוקר ועד שאתה הולך לישון

תבדוק מה יותר נח לך 3 ארוחות ממש גדולות או 6 קטנות
או 2 גדולות ו 2-3 קטנות

אתה תמיד יכול להוסיף שומן איכותי לתפריט כדי להוסיף קלוריות

אמת^^

שאין לי כוח לאכול אני פשוט דוחף לבלנדר....
קבל אחרוחה סבבה:
קוואקר (שיבולת שועל) לא מבושל 100 גרם 392 קלוריות
קוטג` 3% 120 גרם 96 קלוריות
חמאת בוטנים 30 גרם 185 קלוריות

סה"כ קלוריות: 673 קלוריות
סה"כ חלבון: 36.1 גרם
סה"כ שומן: 24.4 גרם
סה"כ פחמימות: 76.7 גרם
סה"כ כולסטרול: 10.7 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 10.6 גרם

זה שאיו כוח^^