סרטונים נכונים של כמה תרגילים.

[נעל]

פורסם במקור על ידי moo

זה כמו לזxxx בחורה אתה דוחף עם האגן לא עם הזוקפים
(ברצינות פשוט זה ממחיש הכי טוב לגבר מה לעשות...)

זהו שאני הבנתי ממנו שהוא עושה את זה רק עם משקלים גבוהים[כלומר לוקח את האגן אחורה ואז בהרמה כאילו מזיין תמוט]
ברגיל אתה לא אמור לקחת תאגן אחורה, אלא להטות את הגב אחורה, ולזוז קדימה עם הגב מתחת למוט.
כלומר במקום להזיז תאגן אחורה לפני תחילת החזרה, אתה מתחיל עם האגן יותר קדימה.
ואני קצת מבולבל עכשיו, כי אתה יכול לדחוף עם האגן קדימה במהלך התנועה [יגדיל את הלורדוזה] או שאתה יכול להשוות את הטורסו לאגן שנמצא מלפנים וככה לשמור על הגב ישר לאורך התנועה ועדיין לקבל פוש.