תפריט לדייאטה בשביל אמא שלי.

[avishav1]

אוקי תודה.
הכנתי אחד חדש.

בוקר:חצי כוס ש"ש ,כוס חלב 1% סוכרזית.

בוהורים:פרוסת לחם קל עם רבע גביע גבינה 3% עם מלפפון

צהריים:רבע כוס אורז לפני בישול+75 גרם חזה עוף כף טחינה+ירק

אחר הצהריים: לחם קל+2 ביצים קשות,סלט עם שמן זית,חצי קופסאת טונה במים.

ערב:גביע אשל,חופן בוטנים לא קלוים +ירק

לילה:רבע גביע גבינה,לחם קל,פרוסת גבינה צהובה,סלט עם שמן זית.

סה"כ קלוריות: 1630 קלוריות
סה"כ חלבון: 108.7 גרם
סה"כ שומן: 67.6 גרם
סה"כ פחמימות: 145.6 גרם
סה"כ כולסטרול: 592 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 18.4 גרם

ועוד כמה שאלות.

ביום שהיא לא תעשה הליכה,אני אוריד בערך 200 קלוריות,אבל מאיפה? פחממה?
כמה זה 75 גרם חזה עוף? 2 חתיכות קטנות?
אחרי כמה זמן להוריד 200 קלוריות בערך ולקצץ פחממות?
חודש?